Lær av skyldfølelse i mental helsegjenoppretting

En av de mest komplekse delene av min bedringsreise har vært å møte og gi slipp på den overveldende skyldfølelsen og skammen jeg har knyttet til fortiden min. Disse sterke følelser kan være vanskelig å jobbe gjennom, men det er frihet i å lære av skyld. Jeg finner lærdommen i hver omstendighet og gir slipp.

Å reflektere over fortiden for å lære av skyldfølelse kan være smertefullt

Bestemmer seg for å ta opp min mentalt syk mente også å adressere fortiden min -- noe jeg hadde unngått frem til det tidspunktet. For å virkelig evaluere fortiden min, var det viktig for meg å fjerne rustningen av falsk selvtillit og forsettlig uvitenhet jeg gjemte meg bak. Etter år med å mestre kunsten å unngåelse, fikk jeg i oppgave å endelig erkjenne situasjonen min.

En gang jeg tillot meg selv at sårbarhet, sårende, pinlige og ukarakteristiske minner oversvømmet tankene mine. Jeg husket øyeblikkene da jeg hadde brukt andre, laget en scene eller våknet til et rot av min egen skapelse. Noen mennesker kjente meg bare under min verste tid, og jeg bekymret meg over muligheten for at det var den versjonen av meg som eksisterte for dem.

Jeg følte at jeg hadde forlatt meg selv, og andre, gjentatte ganger.

Å akseptere fortiden

På en av mine absolutte laveste poeng, jeg ga meg selv to alternativer: Jeg kunne dvele i selvmedlidenhet eller jeg kunne trekke ut leksjonen og bruke min bunnen som et push-off-punkt. (Heldigvis bestemte jeg meg for det siste.)

Ved hjelp av radikal aksept, Jeg lærte å omfavne det faktum at fortiden ikke kan endres; Jeg må akseptere en omstendighet for hva det er. Jeg har begynt å elske friheten som denne aksepten gir meg. I stedet for å bli oppslukt av skyldfølelse, kan jeg si "Vel, det er ingenting jeg kan gjøre med det som har har allerede skjedd." Denne tankeprosessen gir meg plass til å begynne å søke etter leksjonene i min feil.

Lære og gi slipp på skyldfølelsen

Å trekke ut leksjoner starter med at jeg spør hvorfor jeg hadde tatt et spesielt valg. Hadde jeg prøvd å finne en flukt? Eller hadde jeg kanskje lett etter en følelse av makt? Å identifisere den drivende følelsen hjelper meg å finne måter jeg kan endre min fremtidige tilnærming på eller unngå situasjonen helt.

I det siste har jeg fokusert mye på begrepet læring og gi slipp. Jeg vil fortsette å gjøre feil, både store og små, men sannheten er at det vil alle også gjøre. Å angre er en del av den menneskelige opplevelsen. Å søke etter leksjonen har gitt meg evnen til å sette pris på selv de mest utfordrende situasjonene i livet mitt.

Min største takeaway er at skam ikke er en gunstig følelse - det er en byrde. Uansett hvor mye skam du føler, kan du fortsatt ikke endre fortiden. Du kan imidlertid velge å la deg nyte livet og utvikle deg til en bedre versjon av deg selv - og det synes jeg er vakkert.

Michaela Jarvis er kontinuerlig på vei til selvforbedring mens hun håndterer bipolar lidelse, oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og livsutfordringene som følger med å være i din 20-årene. Finn Michaela på Instagram, LinkedIn, og nettstedet hennes.