Komme forbi frykten for følelser

En overraskende del av min mental helse utvinning reisen opplevde økte følelser. Jeg hadde med hell unngått smertefulle følelser i årevis, og utviklet en frykt for å føle. Men nå som jeg kommer meg, har jeg følt følelsene mine dypere, nesten på en overveldende måte. Frykt for å føle kan være vanskelig å navigere, men det forsterker til syvende og sist mine livserfaringer.

Frykten min stoppet meg ikke fra å føle

Mens jeg strevde med min psykiske lidelse, føltes det som om jeg hadde følelsene mine på stum på grunn av frykten for å føle. Denne erkjennelsen var merkelig for meg fordi når jeg ble spurt, "Hva er bipolar?", svarte jeg ofte at jeg "føler mine høyder veldig høye og mine nedturer veldig lave."

Den forklaringen stemte personlig, selv om den ikke var altomfattende.

Jeg tenkte: "Hvis jeg har høye høyder og lave nedturer, hvorfor gjør jeg det fortsatt føle seg nummen?"

I min depresjon, ble tankene mine ledige, og under mani, jeg søkte etter denne kunstige følelsen av godt.

Når jeg ser tilbake, hadde jeg dype følelser, ofte smertefulle, under både depressive og maniske episoder. Selvmordstanker og påtrengende tanker var hyppige besøkende. Jeg følte at jeg ikke hadde disse følelsene fordi jeg bedøvet med vilje – dekket alle de "dårlige tankene" under usunne mestringsmekanismer.

Mens jeg jobbet så hardt for å undertrykke det dårlige, endte jeg opp med å undertrykke mange av mine positive følelser også.

Å anerkjenne frykten for å føle

Gjennom de siste årene har jeg innsett hvor mye følelser jeg hadde fortrengt. Jeg husker jeg lo på upassende tidspunkter mens andre var opprørt eller ble fortalt at jeg var kald og uempatisk av folk nær meg. Jeg vet nå hvor vondt det hadde gjort meg å høre disse tingene, men på det tidspunktet hadde jeg børstet det ut siden det er akkurat den jeg er.

I full ærlighet ble jeg redd, og jeg lurte på hvordan jeg kunne komme inn i en følelsesmessig tilstand og vise sympati. Tanken på å åpne opp på den måten fikk meg til å føle meg sårbar og vilt ukomfortabel. Å ta på seg andres følelser på toppen av de jeg hadde slitt med å begrave føltes uutholdelig og uhåndterlig.

I kjernen av hvem jeg var som person -- disse handlingene stemte ikke overens med meg. Jeg hatet den versjonen av meg selv og visste at det ikke var den jeg var. Jeg var en som ønsket å elske de rundt meg. Jeg ønsket å føle hjertesorgen som gjør gleden enda mer gledelig. Jeg ønsket å tillate meg selv å oppleve mørket fullt ut, slik at jeg på sin side kunne verne om lyset.

Ikke frykt følelsen, omfavn følelsen

Når jeg ga meg selv tillatelse til å føle, føltes hver følelse dypere. Selv om det betydde å navigere i noen overveldende og ubehagelige følelser, betydde det også at jeg hadde muligheten til å omfavne de positive.

Det kan være skremmende å føle seg så sårbar, og prosessen med å lære å ta imot følelser uten å bli oppslukt av dem er en ferdighet som krever øvelse. Journalføring, meditasjon og terapi ble nyttige verktøy for meg for å finne en riktig balanse.

Nå er jeg til og med kjent for å være en gråter. Enten de er tårer av lykke, tristhet eller frustrasjon, er jeg takknemlig for muligheten til å oppleve hele spekteret. Mine relasjoner har blitt sterkere, lidenskapene mine mer tilfredsstillende, og min takknemlighet for livet mer tilfredsstillende. Jeg sliter fortsatt med å ikke la disse forsterkede følelsene omslutte og henge, men det er en del av læringsprosessen, og jeg er fortsatt på vei.

Frykten for følelser er skremmende, men opplevelsen av å omfavne de gode følelsene, sammen med de dårlige, på en sunn måte gjør livet mye mer tilfredsstillende.

Michaela Jarvis er kontinuerlig på vei til selvforbedring mens hun håndterer bipolar lidelse, oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og livsutfordringene som følger med å være i din 20-årene. Finn Michaela på Instagram, LinkedIn, og nettstedet hennes.