Mestringsmekanismer – Bipolar Griot

Høytiden er svært vanskelig for mange mennesker, spesielt personer som har en psykisk helsediagnose. Stressfaktorene er ganske rikelig og minner fra tidligere traumer kan utløse en episode for mange mennesker. Jeg prøver ofte å ikke internalisere "galskapen" i høytiden. Dette inkluderer stresset med feriehandel, gaveutdeling, reiser, familieinteraksjoner og andre mulige triggere. Jeg pleier å distrahere meg selv med langt mer interessante ideer om håp, hjelp og lykke.

Å takle en kronisk psykisk lidelse eller psykisk helseproblem er en dypt personlig bestrebelse. Likevel er ironien med effektiv behandling ens evne til å være åpen om denne svært personlige kampen. Freud hadde et terapeutisk konsept kalt "snakkekuren" som innenfor kontekstpsykologien er en veldig spesifikk type psykoterapi. Men jeg tror at hvis vi generaliserer teorien og bruker til hverdagen vår, kan det også være nyttig.

Enten du har en psykisk helsediagnose eller ikke, er livet vanskelig og stressende. Triggere, som kan aktivere eller øke symptomene dine på psykiske lidelser, lurer overalt. De kan være familierelaterte, arbeidsrelaterte eller helserelaterte. Det er derfor jeg er en stor forkjemper for å engasjere meg i atferd som er forebyggende og proaktiv i stedet for reaktiv.