Hvordan jeg forhindrer at angsten min blir depresjon

Når du sliter med angst, er det noen ganger uunngåelig at du også vil takle depresjon. Den konstante bekymringen, følelsen av usikkerhet, frykten, følelsen overveldet og mest merkbar for meg, følelsen av utmattelse fra angst - alle disse tingene kan føre til plutselig følelse ned.

Det som har bekymret meg med dette tidligere har vært at hvis jeg føler meg nedstemt, og fortsetter å føle det slik, kan depresjonen bli så alvorlig at det er vanskelig å komme meg ut av det. Så jeg har måttet være oppmerksom på å ta vare på meg selv for å unngå å nærme meg randen av depresjon.

Hva hindrer min angst i å bli depresjon

Det er ikke dermed sagt at jeg ikke opplever dette ofte. Det er dager jeg føler meg som meg selv mesteparten av dagen, og så plutselig føler jeg meg nedstemt og melankolsk, og det er vanskelig å finne ut hvor dette kommer fra. Men når jeg tenker på det, vet jeg hva jeg føler er på bakenden av de engstelige følelsene jeg har møtt i løpet av dagen.

Eller noen ganger føler jeg meg rett og slett følelsesmessig utslitt og trist, og jeg innser at dette er knyttet til å måtte håndtere følelsene mine for å unngå å oppleve overveldende angst.

Når dette har skjedd tidligere, vet jeg at jeg ubevisst har endt opp med å assosiere disse følelsene av depresjon med omstendigheter rundt meg, selv om de ikke hadde skylden. Men hjernen leter etter en forklaring, og noen ganger, etter min erfaring, blir disse forklaringene feilaktig funnet på feil steder.

Så for å forhindre at dette skjer, og for å holde depresjonen i sjakk, har jeg vært avhengig av egenomsorg. Jeg har oppdaget at det har vært nøkkelen å øke motstandskraften min. Dette inkluderer trening, god mat og søvn. Å sørge for at jeg opprettholder helsen min på disse områdene har hjulpet meg med å sette meg opp for en tankegang der jeg er i stand til å sprette tilbake effektivt når jeg begynner å føle meg nedstemt.

Dessuten har jeg lagt merke til at det er viktig å forstå følelsene mine. Å oppleve følelser uten å identifisere dem fører noen ganger til å bukke under for dem, noe jeg absolutt ikke ønsker å gjøre hvis de er følelser av depresjon. Dette kan også være det som fører til at de tilskrives feil omstendighet, person eller gjenstand i mine omgivelser. Så organisering av dem gjennom visualisering, journalføring eller å snakke med noen, hjelper meg å se hva jeg føler og hvordan jeg kan takle det.

Hvordan unngår du å oppleve både angst og depresjon? Del dine mestringsstrategier i kommentarene nedenfor.