Hvordan jeg takler angst når jeg reiser

Angst, har jeg lært, er ikke bare noe jeg opplever mens jeg er under stress, men det er også noe jeg opplever i tider som ikke nødvendigvis er stressende, som å reise. For nylig dro familien min og jeg på ferie, og jeg innså, før reisen, at reiseangst er noe jeg ofte opplever før jeg reiser hjemmefra.

Jeg elsker å reise, og det er noe familien min og jeg alltid har gjort det til et poeng å gjøre minst et par ganger i året. Det kan virkelig være foryngende, etter min erfaring, å dra til et nytt sted, dra på et nytt eventyr, eller bare oppleve en endring av natur. Jeg har imidlertid lagt merke til at selv om jeg har en tendens til å føle meg spent på en tur lenge før den er planlagt, har jeg også en tendens til å føle meg ganske engstelig for den umiddelbart på forhånd. Før vår siste tur la jeg merke til at angsten min var ganske høy, og jeg tenkte at det var en god anledning til å tenke på hvorfor jeg følte meg engstelig og hvordan jeg best kunne takle det.

Strategier jeg bruker for å hjelpe meg med å håndtere reiseangsten min

Ved ettertanke innså jeg at reiseangst er noe jeg har slitt med lenge. Jeg tror, ​​ettersom mange ting i livet mitt som har utløst angsten min, har jeg ofte følt at jeg "bare skulle komme over det" på et tidspunkt.

Men jeg har lagt merke til at før jeg reiser, kan det hende jeg føler meg veldig engstelig for å reise hjemmefra og gå et ukjent sted, om å være på overfylte steder, og til og med planleggingen som finner sted på forhånd.

Det jeg har innsett om denne angsten er at den stammer fra mangel på kontroll. Når du reiser, er du i et ukjent miljø, og et sted som ofte er utenfor komfortsonen din, som vanligvis er ditt eget hjem. På grunn av dette har jeg en tendens til å føle at ting er noe kaotisk, og derfor kan jeg finne meg selv som sliter med å finne fotfeste og solid grunn.

Heldigvis, men det jeg har funnet er at noen få faktorer har vært nøkkelen til å kunne takle dette:

1. Fordi usikkerhet nesten alltid fører til at jeg føler meg engstelig, prøver jeg å forberede meg så mye som mulig. Jeg pleier å planlegge fremover og ha backup-planer i nødstilfeller. Jeg må imidlertid være forsiktig med dette, fordi det enkle planleggingsaspektet kan være nok til å resultere i mer angst hvis jeg ikke tenker gjennom disse planene logisk.
2. Derfor har jeg funnet ut at det hjelper å identifisere eventuelle irrasjonelle tankemønstre før du reiser. For eksempel har jeg en tendens til å finne ut at jeg minner meg selv på at jeg realistisk sett ikke kan identifisere hvert eneste verste scenario som kan skje. Å jobbe gjennom irrasjonelle tankemønstre, for eksempel gjennom journalføring, er nyttig for å redusere den angsten.
3. En annen strategi er å bruke distraksjoner. Jeg er vanligvis forberedt med programmer, filmer, musikk og bøker for å holde oppmerksomheten min mens jeg er på et fly, i bilen osv. Dette bidrar til å distrahere meg fra alle påtrengende, katastrofale tanker jeg kan ha som kan utløse angsten min.
4. Jeg har også funnet ut at det hjelper enormt å reise med mine kjære. Fordi familien min vet at jeg sliter med denne angsten, kan de hjelpe meg med å holde meg på jordet og hjelpe meg med å behandle alle engstelige tanker jeg måtte ha.
5. Til slutt gjør jeg det et poeng å fokusere på aspektene ved reise som er virkelig hyggelige for meg. Som jeg nevnte tidligere, når jeg ikke er bekymret eller engstelig, elsker jeg å reise. Jeg liker helt nye opplevelser, nye kulturer og annerledes natur. Noen ganger hjelper det meg å fokusere på det å bare minne meg selv på gleden i dette.

Hva gjør du for å roe reiseangsten? Del strategiene dine i kommentarene nedenfor.