Hvordan målsettinger kan hjelpe angsten din

Det er starten på et nytt år, og du har kanskje bestemt deg for å sette deg noen nyttårsforsett. Dette er en fin måte å starte året på, og det er noe jeg prøver å gjøre hvert år også. Det jeg har funnet gjennom årene er at det ikke bare er en flott ting å sette meg mål, men det er også en nyttig måte å kontrollere angsten min på.

Mange ganger føler jeg meg bekymret på grunn av manglende kontroll over noe. Jeg pleier å føle meg bekymret for ting som kan skje i fremtiden, og at bekymring blir overveldende. Ofte, når dette skjer, føler jeg meg overveldet av panikk, og da begynner alle de andre symptomene på angst som jeg vanligvis opplever å påvirke meg.

Men å fokusere på ting som hjelper meg å holde meg jordet, forhindrer meg i å føle at omstendighetene mine snur ut av kontroll. En av de metodene jeg bruker for å holde meg jordet, er å fokusere på mål.

Tips for bruk av målsetting for å håndtere angsten din

Når du takler kronisk angst, er det vanskelig når du føler at du ikke har grep om din nåværende situasjon og ting føles usikre. Konstant bekymring er vanskelig for meg å klare fordi jeg føler at jeg har mangel på kontroll over hva som skal skje i fremtiden. Følelsen av at ting går ut av kontroll kan føre til en følelse av frykt og en følelse av forestående undergang.

Men å sette mål kan være et fokuspunkt som forhindrer deg i å føle deg ekstremt engstelig. Dette er måter du kan bruke målsetting på for å redusere følelser av angst.

1. Bestem deg for et mål du vil sette deg selv. La oss kalle nyttårsforsett for hva de er - mål. De er mål du vil oppnå. Å sette mål for deg selv bør være motiverende, og de bør være noe du er spent på og lidenskapelig opptatt av. Dette er en fin måte å sette blikket mot noe for året. Jeg finner ut at hvis jeg setter et mål for meg selv som jeg vil oppnå i løpet av året, kan jeg fokusere på motivasjonen jeg føler for å oppnå det målet i stedet for andre ting som jeg er engstelig for.
2. Sett kortsiktige mål for å nå på vei til hovedmålet. Å sette kortsiktige mål kan hjelpe deg å holde deg motivert når du oppnår hver enkelt på vei til det større målet. Mindre mål kan også hjelpe deg med å holde deg jordet. For eksempel, hvis jeg setter et mål om å trene fem dager i uken, er det en fin måte å føle meg fullført på, å begynne med å trene en dag i uken.
3. Ha folk i hjørnet ditt for å heie på deg. Jeg tror dette er så viktig for å hjelpe deg å holde deg motivert. Og dette kan bidra til å øke selvtilliten din og redusere enhver selvtillit. Å øke selvtilliten din kan bidra til å redusere enhver angst du føler. Å ha folk i hjørnet ditt for å minne deg på hva du vil oppnå og støtte deg på veien, er en fin måte å hjelpe deg til å føle deg bestemt og oppmuntret.

I disse usikre tidene er det mye å være bekymret for. Men å fokusere på ting du vil oppnå, kan hjelpe deg til å føle deg motivert og fokusert på noe positivt i stedet for å fokusere på negative ting og deretter være bekymret for disse tingene. Prøv disse tipsene for å hjelpe deg med å sette mål på nyttår for å redusere angsten. Hvis det er måter du setter deg mål for deg som du finner, hindrer du deg fra å føle deg engstelig, kan du dele dem i kommentarene nedenfor.