Å praktisere takknemlighet hjelper meg gjennom høytiden

Det er så store forventninger til alle i løpet av ferien; å bruke penger, å spise mat, å lage mat, å drikke, å være festlig, å være glad, å være glad, å ville være glad, og så videre. Det er en så kaotisk tid på året, det er ingen overraskelse at folk blir engstelige før, under og etter ferien. Å føre en takknemlighetsdagbok hjelper meg å holde meg på jordet, spesielt i høytiden.

Høytidene kan føre til følelser av uro og melankoli 

Som mange av oss har de siste par årene som har levd med covid hindret meg i å nyte tiden med familien min i ferien. I år, mens vi gjeninnfører noe forsiktig normalitet, forventet jeg å føle meg spent med utsiktene til samling og munterhet. I stedet har jeg hatt flere dager med melankoli.

Utover angsten forbundet med det vanlige kaoset jeg nevnte ovenfor, burde jeg føle en behagelig forventning når jeg deler et måltid med mine voksne barn og ser på barnebarna mine åpne gavene sine. Men jeg er ikke. Kanskje er det på grunn av covid og dens gjenværende effekt på min ømme psyke som gjør at jeg er på vakt. Legg planer, men vær klar til å få disse planene knust av covid, for ikke å nevne den voldsomme forkjølelsen, influensa og respiratory syncytial virus (RSV) sesong i full gang, en av de tre sistnevnte som jeg kommer fra komme seg.

Jeg føler meg også rastløs, som om jeg trenger å gjøre noe, men jeg er ikke sikker på hva det er. Er det rett og slett min generaliserte angst (GAD) som gjør det den alltid kan regne med å gjøre; å røre i gryten med uro? Bortsett fra at i år er det forventningen om ferieglede som må holdes i sjakk, bare i tilfelle, hele tiden, sinnet ditt forteller deg:

"Ikke la deg selv håpe at dette faktisk kommer til å skje." 

Jeg ser ut til å vente på at det velkjente teppet skal bli dratt ut under meg.

Å telle mine velsignelser hjelper meg å komme meg gjennom høytiden

Min mor, som gikk ut i 2016, lærte meg fra jeg var veldig ung å alltid være takknemlig for det vi har. Helt konkret, for å huske at selv om (og når) vi ikke hadde mye, var det alltid noe å regne som en velsignelse.

Hver dag takker jeg stille for de store velsignelsene. Først og fremst uttrykker jeg takknemlighet for min fantastiske familie. Deretter takker jeg for privilegiets velsignelse i den grad jeg har råd til husly, mat og klær. Utover disse store velsignelsene og tilfeldige tankene om takknemlighet som ofte flyter gjennom hodet mitt, har jeg nylig forpliktet til å skrive i en takknemlighetsdagbok daglig, noe som hjelper meg å komme meg gjennom disse rare dagene melankoli.

Før jeg legger meg setter jeg meg i stolen og lister opp tre ting jeg er takknemlig for fra dagen. Jeg reflekterer over detaljene i dagen min og lister opp det som skiller seg ut. Noen ganger er det jeg skriver dypt og gjennomtenkt, som «Jeg er takknemlig for at jeg ikke hadde noen angst i dag» eller «Jeg er takknemlig for den varme solen på huden min». Andre ganger skriver jeg dumme ting, som "Jeg er takknemlig for blyanten i denne blyanten, slik at jeg kan skrive i takknemlighetsdagboken min," eller "Jeg er glad jeg har nok vev til å blåse min evig løpende nese."

Å skrive ut mine daglige velsignelser minner meg på at jeg tar så mange ting for gitt i livet mitt, til og med Kleenex og blyant. Å bruke det som tilsvarer ikke mer enn fem minutter per natt til å gruble over og skrive ut tre velsignelser i løpet av dagen hjelper meg å se hvor fullt livet mitt er. Visst, noen dager suger, som nylig, med mine følelser av uro og melankoli. På de dagene skriver jeg noe sånt som:

"Jeg er takknemlig for at jeg har familie å legge planer med."

"Jeg er takknemlig for at alle lysene fungerer på juletreet mitt."

"Jeg er takknemlig for filmer som får meg til å le (Vince Vaughn i Four Christmases)."

Alt handler om perspektiv. Jeg er takknemlig for min søte mamma, som ikke overraskende hadde rett hele tiden.