Føler seg overveldet med ADHD

Alle kan føle seg overveldet fra tid til annen. Enten problemer er arbeidsrelaterte, hjemmerelaterte eller ned til saker som ikke er relatert, kan moderne livsstil belaste oss fysisk og følelsesmessig. Og selv om følelser av overveldelse ikke er det eneste forbeholdet personer med oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), emosjonell dysregulering kan fungere som en antagonist for meg - spesielt når det gjelder å håndtere moderne utfordringer.

Jeg mister objektivitet takket være ADHD

For meg kommer det nesten innpå meg å bli overveldet. Ganske ofte kommer det fra godartede hendelser, og før jeg vet ordet av det havner jeg på mentale steder jeg ikke burde være i nærheten av.

Noen ganger lar jeg ufarlige ting forvandle seg og vokse til problemer generert av tankene mine. Takket være en fruktbar fantasi kan jeg gjøre problemer verre ved å dvele ved dem for lenge og miste en følelse av objektivitet.

Hvordan jeg bekjemper ADHD-relatert overveldelse

Heldigvis, når jeg blir overveldet, kan jeg ro ting tilbake med noen få tidtestede metoder.

Jeg går en tur

Jeg er velsignet som bor ganske nær en park. Det er en viltvoksende affære: enorme gressletter, hektar med tett skog, kløyvet opp på midten av en stor elv. En grunnleggende sti omslutter denne elven og lager en løkke jeg kan gå rundt på omtrent en time.

Det er god tid til å absorbere litt natur og la underbevisstheten min tygge på det problemet som plager meg på den tiden. Kast inn en forhøyet hjerterytme generert av et raskt gangtempo, og hele arrangementet er en suksess for kropp og sinn.

Og etter å ha kommet hjem – dusjet, spist og satt meg til et krus te – har problemet mitt aldri vært så forferdelig.

Jeg snakker om ting

Hvis jeg er heldig som bor i nærheten av en nydelig park, så er jeg spesielt heldig når det kommer til fortrolige. Når jeg føler meg overveldet, kan jeg ringe noen få personer å snakke med – noen få personer hvis dømmekraft jeg stoler på.

Ikke bare får jeg katarsis av det å snakke, jeg får også et annet utsiktspunkt på problemet mitt. I de fleste tilfeller tilbyr disse menneskene en mer objektiv analyse og hjelper meg å omorientere tankene mine om det som plager meg.

Jeg sover på den

Søvn er den store gjenoppretteren. Uansett hvor ille noe virker, føler jeg meg alltid i en mye bedre posisjon til å løse problemer etter en god natts søvn (og en god ettermiddagslur).

Å få mye trening hjelper meg å få god søvn. Denne søvnen hjelper meg å trene, og slik går syklusen. Når jeg føler meg overveldet, tenker jeg på hvor mye verre jeg ville ha det hvis det ikke var for de to kreftene trening og søvn.

Hvordan takler du overveldelse? Trener du? Sover du? Gi meg beskjed i kommentarene.