Selvskading og overvinne stresstakere etter Thanksgiving

I tillegg til å fylle ansiktet med potetmos og kalkun, kan høsttakkefesttiden være vanskelig for mange. For noen, reiser forårsaker angst og siden høsttakkefesten er den mest reiste tiden av året, kan følelser være til enhver tid høye. Noen ganger kan det være nervepirrende å være i familien, spesielt hvis du ikke ser dem så ofte. Mange selvskadere mangler selvtillit og har det kroppsbilde usikkerhet. Derfor kan det å være omgitt av mat også bli stressende.

Med at Thanksgiving er over, kan det umulig være flere stressorer å takle, ikke sant?

Feil.

Selvskading: Familie, mat og svimmel nerver

I løpet av årene av min selvskadekutting, familiesammenkomster var ikke alltid like enkle. Jeg har alltid hatt en veldig støttende, energisk storfamilie og var alltid takknemlig for det. Jeg var imidlertid sjalu på deres intelligens, gode utseende, atletiske evner og det faktum at de alle bodde nær hverandre. Under familiesammenkomster, hvis jeg følte meg som om jeg ble utelatt eller gjort narr av, ville jeg blitt overveldet av følelser og finne noe jeg kan bruke til å kutte meg med.

Heldigvis har jeg lært å omfavne spøkefullmaktene deres og har vendt meg bort fra å bruke skarpe gjenstander som en mestringsevne.

Mat kan også utløse angst for de som sliter med problemer knyttet til psykisk helse. Etter å ha spist, kan følelsen av å være mett føre frem følelsen av å være feit. Det kan føre til vekst deprimert eller sint som kan føre til selvskadende atferd. Noen ganger blir du omgitt av så mye mat og forårsaker så mye angst at du i det hele tatt har problemer med å spise noe fordi du frykter å gå opp i vekt eller se på en bestemt måte.

Dette er frykt som nesten alle mennesker har, men de rette mestringsegenskapene kan utgjøre en enorm forskjell.

Finn de ferien selvskadende mestringsevnen

Nå som oppvasken blir vasket og feriemusikk blir spilt på hver radiostasjon, kan du ta et øyeblikk for å finne noen ting du kan gjøre for deg.

Hvis du føler at du spiste mer enn kroppen din kunne takle (noe jeg absolutt gjorde), kan du finne noen Zumba, kickboksing eller Cross-Fit klasser i ditt område. Trykk deg selv for å komme til disse klassene, så vil du føle deg renset og energisk for dagen. Ja, det er tøft å få rumpa opp og til treningsstudioet, men finn en slags trening som fungerer for deg: å gå tur med hunden, Pilates, videoøvelser. Finn noe som gjør deg lykkelig og ikke gir en stressor i livet ditt.

For de som bor i et område der snø er vanlig og veiene er glatte, lag en spilleliste til bilen din når du er nervøs for å kjøre bil. Jeg liker ikke å kjøre i noen slags vær, og med at veiene blir isligere om dagen, vil jeg heller høre på en god, rolig sang i stedet for at dekkene mine vrir seg på svart is.

Mange folk slite med sesongdepresjon, inkludert noen selvskadere. Hvis du er en av disse menneskene, kan du endre din bolig. Enten det er studenthøgskolen din eller leiligheten din, pynter du området med lyse, festlige skilt og tenner noen lys for å få stemningen til å bevege seg. Ved å endre omgivelsene dine, kan du faktisk endre tankesettet ditt.

Og i høytiden trenger vi alle en positiv tankegang.

Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.