Overleve ferien med kompleks PTSD

Thanksgiving er her, som betyr at høytiden er over oss; For meg kommer høytidene med kompleks posttraumatisk stresslidelse (kompleks PTSD, noen ganger forkortet til C-PTSD). Mange mennesker synes denne tiden av året er glad og triumferende, og elsker kjaset og maset. Når du bor med kompleks PTSDDette kan imidlertid være en overveldende sesong fylt med mange følelser.

Ferienes utfordring med kompleks PTSD

Jeg har et kjærlighetshat-forhold til høytiden på grunn av kompleks PTSD. Hvert år ønsker jeg å slappe av og nyte årets ånd og lage nye lykkelige minner med barna mine. Jeg prøver mitt beste, men det ser aldri ut til å mislykkes at det på et tidspunkt er en utfordring for meg å holde det sammen. Jeg synes jeg faller inn depresjon fordi mens jeg elsker å se barna mine og spenningen sesongen gir dem, minner jeg meg også om hvordan jeg følte dem i løpet av denne årstiden.

Ferietreff da jeg var liten inkluderte alltid min molester ("Vanlige symptomer hos voksne overlevende av seksuelt misbruk av barndommen

"). Uansett hvor hardt jeg prøver, kan jeg ikke se ut til å holde ham utenfor ferien i dag. Han har vært ute av livet mitt i mange år, men minnene er stadig til stede. Når jeg ser visse feriesymboler, blir jeg tatt med tilbake til de dagene og den mishandlede lille jenta i meg blir veldig overveldet, engstelig og trist.

Også denne tiden av året kan være forvirrende når du bor med kompleks PTSD fra barndomstraumer, spesielt når traumene involverte familien. Alle ønsker å være koblet til familien sin. Dette behovet kan svekke forsvaret når du lengter etter å være en del av en kjærlig familie som feirer høytiden sammen, selv om du kanskje vet at det å være rundt dem kan være skadelig for deg. I tillegg, familiens forventninger i løpet av ferien kan føre til at du setter deg inn i situasjoner som kan være utløsende og til og med utrygge.

Jeg er ikke annerledes. Mens min molester ikke lenger er i livet mitt, blir jeg fremdeles utsatt for min alkoholiserte far. Hans vanlige ølvaner vender seg alltid til whisky som starter på Thanksgiving Day, noe som gjør ham sløvere enn noen gang. Selv om jeg har fått det veldig bra med å ikke lenger tillate hans dårlige oppførsel i livet mitt, leter jeg fremdeles i løpet av ferien den perfekte Norman Rockwell-familieferienscenen, så barna og jeg tilbringer hver høsttakkefest og julemiddag sammen med meg foreldre.

Finne en balanse i løpet av ferien med kompleks PTSD

Jeg er fast bestemt på å ikke la julen forbi ødelegge julegaven min. For lenge siden bestemte jeg meg for barna mine at jeg ikke ville tillate meg å bli en Scrooge eller Grinch, men for at jeg ikke skal dra dit, må jeg sette visse personlige ferieregler på plass. Jeg oppfordrer deg sterkt til å gjøre det samme.

Kompleks PTSD kan overlate deg til å tenke at hvis ferien ikke er bra, er de alle dårlige, men du kan finne en balanse og gi deg selv komfort og glede.

Trinn du kan ta for å overleve ferien med kompleks PTSD

1. Det viktigste du kan gjøre for å beskytte deg selv over ferien med kompleks PTSD, er å shore opp din grenser. Ja, jeg ser foreldrene mine, men jeg gjør det på betingelsene mine og setter grenser for hvor lang tid jeg skal bruke hjemme hos dem. I tillegg vet faren min nå at jeg ikke vil tåle å drikke; Så hvis jeg føler at oppførselen hans vil være til skade for meg eller barna mine, er jeg forberedt på å dra. Du har rett til å si nei og fjerne deg fra enhver situasjon som gjør deg ukomfortabel eller er for utløsende.
2. Ikke overforplikt deg. Ferien kan få deg til å føle deg forpliktet til å delta på arrangementer du vanligvis ikke føler deg komfortabel med. Det bærer gjentagelse at du har rett til å si nei. Overforpliktelse kan bli overveldende og føre til økt angst og stress, noe som vil gjøre din komplekse PTSD vanskeligere å håndtere.
3. Ha medfølelse med deg selv. Når du har hatt en barndom som ikke var fylt med glade ferieminner, er det fornuftig at høytiden i dag kan gjøre deg trist. Gi deg selv tillatelse til å føle for barnet du var.
4. Lag dine egne nye glade minner og tradisjoner. Hvert år ser jeg frem til tradisjonene mine og jeg har skapt. Jeg lot den triste lille jenta inni meg sørge over det hun gikk gjennom, men nå viser jeg henne også gleden hun alltid burde hatt.

Kompleks PTSD kan være en ganske utfordring i høytiden, men du har valget mellom å gjøre ferien uansett hva du vil at de skal være nå. Jeg håper du velger å beskytte deg selv og finne en måte å glede deg over sesongens ånd om bare litt.