Hvordan behandler du internettavhengighet?
Å dekke spesifikke teknikker for behandling av Internett avhengig.
Det vanskeligste å få bukt med når det gjelder behandling er å bryte gjennom en internettmisbrukers benektelse av problemet. I likhet med alkoholisme, Internett-avhengige må først innse avhengigheten og være motivert til å søke hjelp.
Mange tror den eneste måten å kurere avhengighet av internett er å trekke i støpselet, kutte modemtråden eller kaste datamaskinen ut. Men tenk på nytt. Du trenger ikke å gå "kald kalkun" for å takle denne lidelsen. Siden Internett er et produktivt verktøy når det brukes riktig, er det viktig å finne en balanse mellom internettbruk og andre livsaktiviteter. Behandlingsmodellen er lik for spiseforstyrrelser eller kontrollerte drikkeprogrammer. Fokuset er å identifisere triggere som begynner overstadig atferd og lære om hvordan de skal brukes i moderasjon.
I motsetning til fysiske avhengigheter som alkoholisme, krever Internett-avhengighet ikke avholdenhet for en sunn og livsforbedrende bedring. For å hjelpe i den gjenopprettingsprosessen, boken "
Fanget i nettet"gir praktiske verktøy og dusinvis av intervensjonsteknikker. Spesiell vekt legges på ekstra eksterne ressurser som blir tilgjengelige for å behandle denne avhengigheten, og som kan hjelpe internett-junkier å holde seg i rute i månedene og årene fremover.Teknikker for behandling av Internett-avhengighet
- Øve på det motsatte: Målet med denne øvelsen er å få pasienter til å forstyrre deres normale rutine og tilpasse nye tidsmønstre for bruk i et forsøk på å bryte onlinevanen.
- Utvendige stoppere: Bruk konkrete ting som pasienten trenger å gjøre eller steder å gå som ledere for å hjelpe deg med å logge av. Hvis pasienten må reise på jobb klokken 07:30, må du logge på klokken 06:30, og forlate nøyaktig en time før tiden er ute for å slutte.
- Sette mål: Mange forsøk på å begrense internettbruken mislykkes fordi brukeren er avhengige av en tvetydig plan for å trimme timene uten å bestemme når de resterende online-sporene kommer. For å unngå tilbakefall, bør strukturerte økter programmeres for pasienten ved å sette deg rimelige mål, kanskje 20 timer i stedet for dagens 40. Deretter planlegger du de tjue timene i bestemte tidsluker og skriver dem til en kalender eller en ukeplanlegger.
- Avholdenhet: Hvis et spesifikt program, for eksempel chat eller et spill, er blitt identifisert og moderasjonen av det har mislyktes, er avholdenhet fra den applikasjonen det neste passende inngrepet.
- Påminnelseskort: For å hjelpe pasienten med å holde fokus på målet om enten redusert bruk eller avholdenhet fra et bestemt program, må du la pasienten lage en liste over 3x5-kort av (a) fem hovedproblemer forårsaket av avhengighet til Internett, og (b) fem store fordeler for å kutte ned Internett-bruk eller avstå fra et bestemt applikasjon. Be pasienter om å ta ut indekskortet som en påminnelse om hva de vil unngå og hva de vil gjøre for seg selv når de treffer et valgpunkt når de ville bli fristet til å bruke Internett i stedet for å gjøre noe mer produktivt eller sunn.
- Personlig inventar: Klinikeren skal instruere pasienten om å lage en liste over enhver aktivitet eller praksis som har blitt neglisjert eller innskrenket siden onlinevanen oppsto. Denne øvelsen vil hjelpe pasienten med å bli mer bevisst på valgene han eller hun har gjort angående Internett og gjenopprette tapte aktiviteter når han en gang har glede seg.
- Støttegrupper: Støttegrupper tilpasset pasientens spesielle livssituasjon vil forbedre pasientens evne å få venner som er i en lignende situasjon og redusere avhengigheten av online kohorter / venner. Hvis en nettmisbruker benytter seg av å gå på nettet fordi de er ensomme, så oppmuntre dem til å bli med i en kirkegruppe, bowlingliga osv.
- Familieterapi: kan være nødvendig blant nettmisbrukere hvis ekteskap og familieforhold har blitt forstyrret og negativt påvirket av Internett-avhengighet
Vennligst se vårt utvalg av tjenester ved Center for Internet Addiction Recovery. Hvis du er en avhengighetsrådgiver, assistentleverandør, familieterapeut eller psykisk helsepersonell som ønsker å arrangere et heldags treningsverksted for evaluering og behandling av tvangsmessig bruk av Internett, vennligst kontakt oss her.
Ta kontakt med vår Virtuell klinikk hvis du tror du har et problem med å kontrollere internettbruken din (eller du kjenner noen som gjør det).
Hvis du er en terapeut som behandler en klient med tegn på tvangsmessig bruk av Internett, kan du ta vår undersøkelse for terapeuter.
neste: Hva er cyberseksuell avhengighet?
~ alt senter for artikler om avhengighet på nettet
~ alle artikler om avhengighet
