Å bruke kunst for PTSD for å hjelpe deg med å fungere virkelig

Visste du at bruk av kunst for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan hjelpe deg med å takle symptomene på PTSD?

Complex posttraumatisk stresslidelse som et resultat av overgrep mot barndommen er ofte en utfordring å takle fordi du som barn ikke hadde språket for å uttrykke det du følte. Nå som voksen kan det forbli vanskelig å identifisere og navngi følelser, men å uttrykke følelsene dine gjennom kunstverk kan bidra til å gi stemme til det som foregår inni deg.

I lang tid trodde jeg at jeg bare ikke hadde noen rekke følelser. Alt jeg noen gang følte var nummen og koblet fra fra resten av verden. Så frakoblet, faktisk, at jeg ville sitte i terapi og fortelle terapeuten forferdelige historier fra barndommen min mens jeg smilte gjennom det jeg fortalte henne. Jeg hadde lært for lenge siden at det ikke var trygt å uttrykke følelsene mine, så jeg skilte meg fra dem. Problemet med det er imidlertid når du kobler deg fra de dårlige følelsene, ikke har du tilgang til å virkelig føle de gode følelsene.

Hvordan kunst for PTSD hjelper deg å håndtere

Til tross for min behandlers beste forsøk på å hjelpe meg med å få kontakt med følelsene mine, holdt frykten jeg hadde relatert til stormen jeg visste som foregikk innerst inne i meg, meg tilbake. Til slutt, en dag, ga hun meg en boks med fargestifter og et stykke papir. Hun ville at jeg skulle lage litt kunst for PTSD-en. Jeg lo og ble litt irritert fordi jeg følte at hun behandlet meg som et barn.

Fast bestemt på å hjelpe meg komme i kontakt med følelsene mine, terapeuten min insisterte på at jeg i det minste skulle prøve å tegne det jeg følte inni meg. Veldig irritert på øvelsen, jeg hentet boksen med fargestifter. Før jeg visste ordet, hulket jeg og alt det vondt som hadde luret under overflaten så lenge hadde vært strømmet ut på papiret i form av en svart demon som svevde over en liten jente som tydelig var livredd og gråt. Den boksen med fargestifter hjalp meg til å sette i bildeform det jeg aldri klarte å finne ordene til.

Når du bruker kunst for å uttrykke traumene du har levd gjennom, gir du stemme til det du kanskje aldri har hatt ordene for. Den lar deg skildre det som foregår inni deg på en visuell måte som ikke bare hjelper deg å se det, men også hjelper de som bryr seg om deg å forstå deg bedre.

I tillegg å uttrykke din traumatiske opplevelser gjennom kunst er med på å gjøre adressering av traumene litt mindre skremmende. I stedet for å vende mot den, gjør du den ekstern fra deg selv gjennom kunsten du lager.

Hvordan bruke kunst for PTSD-mestring

Det er mange kunstformer for PTSD-mestring som du kan bruke til å uttrykke følelser eller traumer, for eksempel fargelegging, skriving og maling. Nedenfor er noen spesifikke forslag for å hjelpe deg i gang:

1. Tegn et sted som får deg til å føle deg trygg. Dette bildet kan tjene som et grunnverktøy for å minne deg på at du er trygg i dag når du blinker tilbake til i går.
2. Bruk modelleringsleire for å skape formen til hvordan du ser traumene dine. Når den er dannet, må du knuse leiren som en metaforisk påminnelse om at du har makt til ikke å la fortiden kontrollere nåtiden.
3. Prøv fingermaling. Fingermaling hjelper deg å komme i kontakt med alle sansene dine, noe som hjelper deg med å holde deg jordet når du uttrykker følelsene dine gjennom malingen.

Uansett hvilket medium du velger, gi det å gjøre kunst for PTSD en sjanse. Jeg lærte at det ikke bare er for barn. Helt siden den dagen på terapeutkontoret mitt, vender jeg meg til kunstverk når jeg er frustrert over hvordan jeg føler meg og ikke finner ordene. Du kan bare oppdage at det gir stemme til følelsene dine også.