Jeg pleide å skade meg selv når jeg mislyktes

Hvis du skader deg selv når du mislykkes med noe, vet at du ikke er alene. Andre mennesker, inkludert meg selv, har slitt med denne trangen – og har siden funnet bedre måter å takle det på.

Hvorfor jeg skadet meg selv når jeg mislyktes

For meg var selvskading alltid sammenfiltret med følelser som skam og skyld. Som sådan var selvskading mer enn min følelsesmessige utblåsning – det var også min selvpåførte straff. Ved å skade meg selv når jeg mislyktes, følte jeg en viss grad av katarsis ved å fortelle meg selv at det var slik jeg skulle betale for feilene jeg gjorde – en transaksjon som ikke kom noen til gode og som til slutt forlot meg følelsesmessig nødlidende.

Det spilte ingen rolle hva jeg mislyktes med, eller hvor ofte. Hva gjorde uansett hvor stor betydning jeg la på situasjonen. Jo mer jeg trengte for å lykkes, jo mer vondt gjorde det når jeg mislyktes – og jo mer sannsynlig var det at jeg ville vende meg til selvskading for både straff og lindring.

Alternativer til å skade deg selv når du feiler

Hvis du skader deg selv når du mislykkes, er ikke løsningen å unngå å mislykkes for enhver pris. Vi er alle bare mennesker, og vi mislykkes alle fra tid til annen. Ja, det gjør vondt, og ja, det suger, men det kan også være en sjanse for oss til å lære og bli mer robuste – selv om alt vi lærer er at vi kan overleve mer enn vi ga oss selv æren for. Det er ikke en leksjon vi liker å lære, men det er likevel nyttig.

Selvfølgelig, når du er vant til å vende deg til selvskading for å straffe deg selv for feilene dine, kan det være vanskelig å gi slipp på det og finne sunnere alternativer. Jeg kan ikke fortelle deg hvilke alternativer som vil fungere best for deg, men jeg kan fortelle deg dette: healing begynner med å få litt perspektiv.

Det er fullt mulig, og til og med sannsynlig, at du blåser feilene dine ut av proporsjoner. Jeg vet hvor lett det er å gå i denne fellen; Jeg pleide å gjøre det hele tiden. Selv om dette ikke er tilfelle, er selvskading aldri den eneste løsningen – heller ikke den beste. Prøv i stedet:

• Kreative øvelser, for eksempel skriving eller kunstterapi, for å lufte følelsene dine trygt
• Fysisk bevegelse for å hjelpe til med å balansere hjernekjemikaliene dine og få et sunnere syn; det er lettere å opprettholde perspektivet når du føler deg bedre fysisk
• Kognitiv-atferdsterapi-teknikker som vil hjelpe deg å utfordre negative tankemønstre og til slutt bli kvitt dem
• Å snakke med noen– ideelt sett en medisinsk fagperson, eller i det minste en du stoler på – som kan hjelpe deg med å identifisere forvrengte tanker og se alternativene dine i et nytt lys
• Mindfulness teknikker, for eksempel meditasjon eller yoga, for å hjelpe til med å regulere intense følelser og finne klarhet i et roligere syn

Når du føler at du har mislyktes på en stor måte, kan det være vanskelig å tilgi deg selv og gå videre – men det er akkurat det som skal til for at du skal helbrede. Det er imidlertid ikke noe du kan mestre med en gang; det vil ta tid, tålmodighet og mye trening. Jo før du begynner å øve, jo raskere vil du kunne forbedre deg og begynne å helbrede.