Angst kan gjøre deg selvsaboterende
Jeg har hørt mye om å sabotere selv eller være selvdestruktiv når det kommer til angst, men et sted på veien har jeg overbevist meg selv om at jeg ikke gjør det. Jeg har overbevist meg selv om at jeg ikke gjør det gjøre ting som hindrer meg i å utnytte en mulighet eller være i tråd med målene mine. Har dette vært en form for selvsabotasje i seg selv? Jeg tror ærlig talt det. For når jeg tar meg tid til å tenke på det, kan jeg tenke på mange ganger i livet mitt hvor jeg har gjort det med vilje utførte handlinger -- eller ikke utførte handlinger -- som ikke var i samsvar med ting jeg har ønsket meg meg selv.
Hvorfor angst får deg til å sabotere deg selv
Når du sliter med kronisk angst, er så mange avgjørelser drevet av frykt snarere enn rasjonell tenkning. Etter hvert som jeg har blitt stadig mer kjent med mine angstutløsere og handlinger som følger, har jeg også blitt stadig mer kjent med min atferd som selvsaboterer.
Denne oppførselen inkluderer å unngå alt som gjør meg ukomfortabel, for eksempel mennesker eller situasjoner, i tillegg til å komme med unnskyldninger for ikke å gå utenfor komfortsonen min. Selv om jeg tror at hver gang jeg har sabotert selv, det har vært utilsiktet, tror jeg også at jeg sannsynligvis har gått glipp av muligheter på grunn av disse handlingene. Handlinger som å utsette når jeg vet at det er ting jeg må forholde meg til, hele tiden overbevise meg selv om at jeg ikke er god nok til noe og så bare ikke gjøre det, eller finne en grunn til å ikke gjøre noen endringer -- alle disse handlingene har vært ting som har hjulpet meg med å sabotere muligheter jeg har hatt for forskjellige områder av livet mitt.
Hvordan håndtere angst og selvsabotasje
Å håndtere angst betyr imidlertid at du rettferdiggjør handlingene dine overfor deg selv, men samtidig blir du overveldet av et berg av selvtvil og selvkritikk. Det er denne konstante kampen i deg selv som du ikke ser ut til å vinne.
Men heldigvis handler det ikke om å vinne. Det handler om å finne ut måter å stille de indre stemmene som gjør det vanskelig å komme seg gjennom dagen. Det handler også om å trylle fram mot til å gjøre noe du vet logisk sett er verdt det for deg, men instinktene dine skriker til deg om å ikke gjøre det.
Så hvordan kan du takle angst og selvsabotasje?
- Personer som er svært engstelige har også en tendens til å være svært sensitive og intuitive. I stedet for å bruke dette som en unnskyldning for å unngå ubehagelige situasjoner, tror jeg det er viktig å bruke dette som en supermakt. Utnytt denne selvbevisstheten som en måte å finne styrker i en situasjon og få disse styrkene til å fungere for deg.
- Angst liker også å minne oss på at den er der ved hjelp av en stemme i hodet vårt. Hvis du har jobbet med angst ganske lenge som meg, kan denne stemmen ha vært noe du har blitt vant til å høre på lenge fordi det har hjulpet deg med å beskytte deg mot følelsesmessige smerte. Men noen ganger er det viktig å erkjenne at stemmen ikke alltid er rasjonell.
- Og så det er ok å stille den stemmen når du vet, realistisk, at den ikke er nyttig for deg. Til slutt, sett deg små mål for å gå utenfor komfortsonen din. Dette har vært svært nyttig for meg. Enten det er å nå ut til noen du vanligvis ikke ville nå ut til, eller til og med å konfrontere en situasjon som normalt ville indusert frykt, i stedet for å holde deg innenfor parametrene til komfortsonen din, prøv å gå utenfor den når du logisk vet at det vil være bra for du. Du finner kanskje ut at dette er akkurat det du trenger for å bygge opp tapperheten til å gjøre noe mer.
Saboterer du selv på grunn av din angst? Er det strategier du bruker for å gå utenfor komfortsonen din? I så fall, del dem i kommentarene nedenfor.
