Hvordan jobbe med ADHD for å fullføre prosjektene dine
Hvis du er som meg, samler du prosjekter som Rachel Ray samler oppskrifter. I motsetning til Rachel Ray pleide jeg imidlertid å gjøre alle prosjektene mine samtidig - et ekte smørbrød av gleder uten noe hovedtema i livet mitt. Så skjønte jeg noe: Jeg var ikke en veldig god kokk.
Min tendens er å jobbe med flere prosjekter samtidig. Hvis jeg kjeder meg av en, kan jeg raskt sykle til neste fantastiske ting. På denne måten kan jeg unngå kjedsomhet og til slutt fullføre et prosjekt eller to; med mindre jeg gjør for mange ting.
I dag kom jeg over en blogg skrevet av en atten år gammel jente med en bok som kom ut om høsten. Hva gjorde jeg på atten? Jeg skrev også. Og dating, og lese, tegne og date, og jobbe, og lese litt mer, og gå på film, og starte prosjekter, og clubbing med en falsk ID❉, og starte prosjekter, og dating. Eller noe sånt. Jeg sendte til og med historier ut til redaksjonen.
Jeg kan ikke si at jeg var dedikert til håndverket mitt.
Da jeg var gift voksen, begynte jeg å innse at jeg trengte å gjøre noen endringer. Jeg måtte slutte å forlate prosjekter og se noe gjennom til slutt. Og dermed begynte neste fase av prosjektsykling. Det var tross alt så mange prosjekter å fullføre, jeg kunne ikke velge bare ett.
Erkjenne at du trenger å gjøre mer enn én ting om gangen, men begrens prosjektene dine.
Da jeg fylte 30-årene, begynte jeg å innse at jeg ville gjøre det fullfør aldri noen prosjekter med mindre jeg fikk meg til å jobbe meg gjennom de kjedelige bitene. Der var jeg funksjonshemmet, pappa på heltid, og ingen fremtid å snakke om. Jeg klarte ikke å fullføre noe. Hvordan kunne jeg fortsette slik?
Jeg trakk linjen min i sanden. Det het "Counting by Critters" og var en fargeleggingsbok jeg opprinnelig hadde planlagt for min eldste datter som var fire år den gangen. Jeg jobbet i flere måneder og var ferdig med det før 36-årsdagen min. Datteren min var da 10.
Jeg kunne ikke vært stoltere. Ja, jeg savnet henne når hun lærte å telle år, men andre døtre ville ha nytte av boka mi. Min åtteåring med cerebral parese nyter faktisk fargeleggingsboka nå. Det viktigste for meg var å bevise for meg selv at jeg kunne fullføre et prosjekt som jeg tenkte på, selv gjennom de veldig kjedelige, fete bitene. Opplevelsen var transformerende.
Jeg kunne utrette hva som helst hvis min motivasjon var høy nok.
ADHD voksne: Systemet mitt for å fullføre prosjekter
Gjennom årene har jeg utarbeidet et system for meg selv. Jeg synes jeg oppnår mest når det bare er ett hovedprosjekt, men jeg må tillate meg nedetid. Jeg kommer til å bli distrahert, men nå lar jeg meg distrahere bare med godkjente prosjekter. Du må eksperimentere med det som fungerer best for deg:
- Beskjær listen over prosjekter. Del den ned til færre og færre for å øke sjansene dine for å fullføre en. Vent bort til bare de du er mest opptatt av er igjen.
- Prioriter dem. Det er bare så mange timer på dagen, bare så mange dager i uken. Hvis du hadde tid til å gjøre bare ett prosjekt, hvilket er det som får hjertet til å sveve og tankene raskere? Dette er sannsynligvis den du burde jobbe med. Tillat deg ett eller to morsomme prosjekter som lar deg slappe av og ikke trenger etterbehandling. Lagre fokus for hovedmålet.
- Tren deg opp i å ikke legge til flere. Det vil kreve en stor innsats for å lære deg selv å holde deg på bare noen få prosjekter om gangen, men resultatene er verdt kampen.
Husk at du kommer til å bli distrahert. Den følger med ADHD-diagnose hos voksne. Imidlertid trenger du ikke la ADHD styre livet ditt. Sett et hodelag på det og led ADHD dit du vil. Du har ansvaret for livet ditt. Lev det slik du vil. Jeg angrer nå ikke på hvor livet mitt går. Jeg er lykkeligere, og har mer selvtillit.
Jeg vil gjerne høre tilbake fra andre som opplever dette problemet og har sine egne løsninger å dele. Klarer du mengden prosjekter du jobber med? Hvilket system fungerer best for deg?
Del tre: Hvordan jobbe med ADHD for å fullføre prosjektene dine
❉Mye til vantro til venner og andre, jeg drakk aldri ulovlig på klubbene. Jeg drikker ikke. Men i en fantastisk vri av ungdommelig logikk så jeg ingenting galt med å ulovlig komme inn i en klubb hvis det var et veldig kult band som spilte der. Jeg var ikke alene. Da jeg tok Midge Ure på turné i Boston i 1985, var ingen av menneskene foran scenen lovlig. Ingen av oss drakk heller. Morsomt minne.
Kitchen counter image av vintage_queen
