Stol på støttesystemet ditt når du er engstelig
Hvis det er en ting jeg har lært om siden jeg innså at jeg sliter med kronisk angst, er det at det er viktig å ha andre å lene seg på for å få hjelp. Jeg har skrevet i tidligere artikler om viktigheten av å ha et sterkt støttesystem.
Mens vi kan bli informert om mestringsstrategier som vi kan bruke til å håndtere angstsymptomer, er det fortsatt viktig å ha andre i hjørnet vårt for å støtte oss.
Hvorfor det er viktig å ha støtte når du takler angst
Mange mestringsstrategier hjelper til med å takle angst. Noen av disse mestringsstrategiene inkluderer å trene, spise godt, gjenkjenne triggere og journalføring. Jeg har funnet ut at journalføring er en mestringsstrategi som ligner på å betro seg til noen. Å skrive i journalen din, eller bare skrive ut hvordan du har det, er en nyttig måte å frigjøre engstelige følelser og sette dem i perspektiv. Å snakke med noen du stoler på kan ha en lignende effekt.
Å ha noen du kan stole på å snakke med om angsten din, kan først og fremst hjelpe deg med å artikulere det du opplever. Jeg har ofte følt at det er vanskelig å beskrive for andre hvordan opplevelsene mine er. Å beskrive følelsene mine til noen jeg stoler på, hjelper meg imidlertid å sette i perspektiv det jeg føler. Det hjelper meg også å avklare tankene mine. Etter å ha snakket om hva jeg føler, har jeg funnet ut at jeg kan organisere tankene mine og se hva jeg har kontroll over og hva jeg ikke har. Det hjelper meg også å løse problemer, endre tankegangen eller justere handlingene mine for å hjelpe meg med å overvinne situasjonen. Noen ganger, hvis jeg føler meg engstelig og ikke helt vet hvorfor, kan det å snakke om det hjelpe meg å identifisere hva det er.
Å snakke med noen jeg stoler på hjelper meg også til å føle at jeg ikke er alene. Mange ganger, når du føler deg engstelig, kan det være et ensomt sted. Jeg har ofte følt meg som om jeg er alene om det jeg opplever, og som andre kanskje ikke forstår. Men noen ganger opplever jeg at det å snakke med andre hjelper meg å innse at det jeg opplever er noe andre også opplever.
Hvis du lener deg på støtten din, kan du gjøre nettopp det - lene deg på noen. Det er ok å nå ut etter hjelp og støtte når du trenger det. Det er viktig å snakke med noen du stoler på. Den personen - eller menneskene - skal være noen som en pålitelig venn, en annen person eller en mental helsepersonell. Støtte skal være ikke-fordømmende og medfølende. Å kunne snakke med noen som bryr seg og ikke feller dom, kan hjelpe deg til å føle deg som om du kan snakke ærlig om følelser som du kanskje tror du er alene om å oppleve. For meg selv, selv om det er andre jeg vet jeg kan stole på, er det først og fremst min betydningsfulle andre jeg lener meg på. Selv om det ikke nødvendigvis løser hva situasjonen min er å henvende meg til støttesystemet mitt, hjelper det meg å ta positive skritt i riktig retning. Del i kommentarene nedenfor hvordan det er nyttig å støtte deg til støttesystemet ditt.
