Jeg føler meg engstelig for å være produktiv

Et område av min angst som har vært vanskelig å overvinne har vært produktivitetsangst. Siden jeg var ung, har jeg holdt meg til høye standarder som jeg har funnet å være uoppnåelige. Da jeg var yngre, betydde disse standardene å få gode karakterer og lykkes på skolen. Etter hvert som jeg ble eldre, utvidet disse standardene seg til alle andre områder av livet.

Problemet med å stadig jage standarder som dette er at de blir større, høyere og tilsynelatende mindre realistiske, til det punktet at forsøk på å komme dit blir en kilde til stress og angst. Etter min erfaring har dette sett ut som behovet for å være konstant produktiv. Men angsten jeg opplever for produktivitet gjør at det alltid føles som det jeg gjør aldri er nok.

Hvordan det er å føle angst for å være produktiv

Et av hovedaspektene jeg har lagt merke til ved å oppleve produktivitetsangst er den hyppige følelsen av at jeg "burde" gjøre mer enn det jeg gjør, selv om jeg mange ganger ikke klarte å definere hvordan det ser ut som. Dette resulterer i at jeg noen ganger jobber mer enn jeg vet at jeg realistisk trenger, eller at jeg overbeviser meg selv om at jeg må holde meg opptatt selv om det ikke er nødvendig for øyeblikket. Tidligere har dette sett ut som å alltid finne en oppgave å fullføre, være konstant foran en datamaskin eller finne et sted å gå.

I disse dager føler jeg meg mindre tilbøyelig til å jobbe kontinuerlig; Dette betyr imidlertid ikke at jeg ikke har opplevd utbrenthet tidligere. Jeg er ikke fremmed for tretthet, mangel på entusiasme og redusert produktivitet, som ofte er relatert til utbrenthet. Men fordi jeg erkjente dette tidligere, og jeg alltid har snakket om viktigheten av egenomsorg, har jeg jobbet med dette på en rekke måter, inkludert arbeid som jeg brenner for.

Imidlertid kommer angsten jeg opplever for produktivitet stadig snikende. Det er tider jeg føler meg skyldig for å ta en pause og slappe av, og jeg må minne meg selv på at det å ta pauser er greit, og faktisk nødvendig å gjøre.

Det er tider hvor jeg ikke jobber at jeg føler meg rastløs, til det punktet at jeg kjenner igjen de kognitive symptomene på angst, som irritabilitet, løpende tanker og bekymring. Dette fører noen ganger til atferd som å sjekke e-postene mine, lage lister og noen ganger til og med unngå oppgaver som jeg føler er for overveldende.

Hvordan jeg takler produktivitetsangst

Dette er et område jeg jobber kontinuerlig med, og jeg vet at fokus på mestringsstrategier vil være stadig mer nyttig for meg. Det jeg har funnet nyttig er:

1. Minner meg selv på at jeg må ta meg tid til å slappe av. Jeg lærer andre om viktigheten av dette, og derfor må jeg erkjenne betydningen av det for meg selv også.
2. Minner meg selv på at jeg ikke alltid trenger å være opptatt for å ha kontroll over situasjonen min. Jeg kan være produktiv uten å føle at jeg alltid trenger å være opptatt.
3. Til slutt minner jeg meg selv på at jeg er verdig og at jeg er nok. Jeg har funnet ut at selvbekreftelser er svært nyttige for dette.

Opplever du produktivitetsangst? Hvilke mestringsstrategier bruker du? Del dem i kommentarene nedenfor.