Å gjøre vanskelige ting: Hjelpe ditt engstelige barn med ADHD
Spørsmål: «Mitt engstelige barn bekymrer seg ofte for at hun ikke kan håndtere nye eller vanskelige situasjoner. Hvordan kan jeg overbevise henne om noe annet?"
Angst er flink til å få oss til å tro at vi ikke kan håndtere det som kommer vår vei. Den beste måten å overbevise barnet om at hun kan gjøre vanskelige ting er ikke ved å fortelle henne, men ved å vise henne.
1. Hva Kan Håndterer du?
Hva "vise" betyr vil avhenge av situasjonen, men det vil nesten alltid bety å dele opp den tilsynelatende uoverkommelige situasjonen eller oppgaven i mindre deler. La oss anta at barnet ditt er fylt av angst over et essay som skal. Hun sier kanskje til seg selv at hun aldri vil kunne fullføre oppgaven. Men essays er bygd opp av avsnitt, som er bygd opp av setninger. Og disse setningene består av ord og bokstaver. Vi ønsker å flytte barnets fokus fra toppen av bakken til alle de små, men viktige trinnene som trengs for å komme dit.
[Ta denne selvtesten: Kan barnet ditt ha angst?]
Vi vil også understreke at ikke alle trinnene trenger å være perfekte. Kan hun skrive/skrive navnet sitt øverst på siden? Kan hun lage noe av en disposisjon? Kan hun skrive den første slurvete setningen? Essayet vil snart komme sammen foran øynene hennes.
2. Hva har du oppnådd?
Det er også en god idé å minne barnet ditt på de tingene de lykkes med nå som de måtte lære fra bunnen av. (Angst har en måte å få oss til å glemme suksessene våre, men huske hver eneste fiasko.) Et Venn-diagram fungerer godt for dette visuelle bildet.
List opp suksesser – som å lære å lese, å sykle på to hjul, å spille et videospill osv. – i høyre sirkel. Bruk en penn for disse ferdighetene for å understreke varighet. I sirkelen helt til venstre bruker du klistrelapper (de understreker forgjengelighet) for å skrive vanskelige ting. Deretter flytter du de klistrelappene til midten - "læringsdelen". Når barnet ditt føler seg vellykket, kan det flytte den ferdigheten til suksessdelen.
3. Der går angsten igjen!
Eksternalisering av angst og dens "håndlangere" kan også hjelpe barnet ditt å løsrive seg fra engstelige tanker og gjenkjenne dens mange former. I hennes tilfelle trekker «Permanent Paula», en av angstens håndlangere, henne inn i tankefellen «Jeg vil aldri kunne gjøre dette.
[Les: Ryst løs på dine begrensende tro – en veiledning for tenåringer med ADHD]
4. Bær en tone av selvtillit
Sørg for å validere barnets følelser og den virkelige effekten engstelige tanker har over henne. Samtidig, formidle din tillit til hennes evne til å håndtere frykten hennes og eksistere med ubehag. Hvis hun er nervøs for å gå på skolen fordi x, y eller z kan skje, kan du si: "Ja, det høres så vanskelig ut. Og angst gjør det ikke lettere, jeg vet. Men du forteller meg hvordan skoledagen din går når du kommer hjem, ok?»
Engstelig barn som gjør vanskelige ting: Neste trinn
- Gratis nedlasting:Enkle Mindfulness-øvelser for barn med ADHD
- Lese: Hva om du aktiverer barnets angst?
- Lese: 5 måter å omforme angst for din bekymrede tenåring
Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen "Angst hos barn: oversett tegn og effektiv støtte" [Video Replay & Podcast #401]," med Caroline Buzanko, Ph. D., som ble sendt 19. mai 2022.
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
