Skoleangst utløst av skyting: Hvordan snakke med barn om tragedier

Som omsorgspersoner ønsker vi å stille opp for barna våre i disse vanskelige tider. Det er naturlig å ønske å beskytte dem, selv om vi sliter med å trøste oss selv. Barna våre har denne fantastiske antennen som kan fange opp og absorbere stresset vårt. De merker når vi føler oss bekymret eller litt i ubalanse. Og på denne tiden når så mange av oss føler oss maktesløse og hjelpeløse av skoleskyting og våpenvold, oppdager og forsterker barna våre disse følelsene.

Mange av oss er redde, sinte, frustrerte og utslitte. Hvordan kan vi gi råd til barna våre og avlaste dem skoleangst når det er så åpenbart for alle at noe er veldig galt?

Trinn én: Prioriter din mentale helse

For å berolige barnet ditt etter en skoleskyting eller annen voldshandling, må du først klare deg selv. Du må behandle dine egne reaksjoner før du prøver å snakke med barna dine. Du kan føle deg stengt, du kan føle deg vantro, sint eller ødelagt.

Hvis du er en overlevende av våpenvold selv eller du kjenner noen som er det, kan du bli overveldet av å gjenoppleve din egen

traume mens du prøver å håndtere barnas reaksjoner. Snakk om hva som skjer med noen som bryr seg, som forstår og som vil tilby deg den støtten du trenger - enten det er en profesjonell eller omsorgsfull venn eller et familiemedlem. Hold din side av gaten så følelsesmessig ren som mulig før du gjør noe.

Trinn to: Lytt først, og bekreft deretter

Vi må opprettholde vår nysgjerrighet på hvordan barna våre har det uten å nødvendigvis gi dem direkte råd om hva de bør tenke eller gjøre. Vi ønsker å være en lytter først og en responder etter det. Det hjelper å tilby validering for hva de enn tenker eller føler. Til syvende og sist er målet å lære dem noen ferdigheter for selvberoligende og effektive mestringsmekanismer i livet, men akkurat nå trenger de å vite at voksne i deres verden tar deres trygghet og trygghet på alvor. Delta i samtaler som utforsker personlig og miljømessig støtte og alternativer for dem å forfølge når de føler seg usikker for å redusere bekymring og fremme tillit.

[Gratis nedlasting: Vurder dine mestringsstrategier]

Trinn tre: Svar riktig

Før du sier noe om aktuelle hendelser, er det viktig å gjøre to ting. Tenk først på hva du vil si, og for det andre, reflekter over hvordan du ønsker å presentere informasjon til barnet ditt basert på deres alder og utviklingsnivå. Tweens og tenåringer kommer til å bli mye mer informert og selvstendig. De kan ha sine egne ideer om hva som forårsaker våpenvold eller andre forstyrrende aktuelle hendelser. Diskuter disse meningene med dem i en åpen samtale.

Lytt og still spørsmål; dette er ikke en debatt, men en sjanse til å høre deres tanker og bekymringer.

På den annen side kan barn under 10 år bli skremt av overskrifter om skoleskyting eller urovekkende bilder knyttet til krigen i Ukraina. De oppsøker kanskje ikke nyhetene selv, men hører heller ting fra jevnaldrende.

Gi yngre barn et sammendrag på én eller to setninger om hva som har skjedd, slik at de blir informert, men ikke redde. Svar ærlig på spørsmålene deres, men ikke omfattende. De trenger ikke å vite mange av detaljene som kan forstyrre dem ytterligere. Hvis de hører hva som har skjedd fra andre mennesker eller uttrykker bekymring over det, så spør om kunnskapen deres. Hvis de ikke har lyst til å snakke, er det greit. Bare vær åpen og tilgjengelig når de henvender seg til deg for å chatte.

[Selvtest: Har barnet mitt generalisert angstlidelse?]

Trinn fire: Oppretthold konsistens

Oppretthold en så normal rutine som mulig slik at barnets bekymringer ikke fyller opp alle samtalene eller hjernerommet. Rutine er veldig jordet for barn, så hold din normale hverdagsplan slik at de vet hva som forventes av dem. Legg igjen åpninger for samtaler, men ikke tving dem. De fleste barn vil snakke når de er klare.

Trinn fem: Ikke avvis bekymringene deres

Når vi trøster barna våre, er vår knestøt ofte å berolige dem. Vi forteller dem at det kommer til å gå bra, eller vi avviser bekymringene deres og sier «Ikke bekymre deg, det går bra». Vel, det er ingen absolutt garanti for at dårlige ting aldri vil skje. Vi kan ikke berolige barna våre eller fortelle dem det med rett ansikt. Men det vi kan si er at sannsynligheten for skoleskyting er lav. Vi kan forklare hvilke personlige og eksterne ressurser de kan bruke pålitelig i stressende situasjoner. Vi kan hjelpe dem å lære å navngi bekymringen eller frykten ved å si: «Jeg er redd. Jeg er redd, og hva jeg skal gjøre med det eller hvem jeg skal snakke med."

Trinn seks: Hold et våkent øye

Når det er urovekkende nyheter og du snakker med barn om sensitive saker, er det viktig å overvåke både deres umiddelbare reaksjoner og deres generelle velvære. Se etter atferd som overdreven bekymring, unngåelse av skole eller sommerleir, tristhet, gråt, økt irritasjon, tilbaketrekning, dårlig mat, endringer i søvnvaner eller problemer med å nyte tidligere behagelige aktiviteter. Dette er alle advarselsskilt. Hvis du begynner å se dem og legger merke til et mønster, vær så snill rådfør deg med en profesjonell: barnelegen din, en skolerådgiver eller til og med en terapeut.

Beroligende engstelige barn: Neste trinn

• Lese: Hjertesorgen ved barndomsangst
• Se: Angst hos barn: oversett tegn og effektiv støtte
• Lytte:Tegn på angst

Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude Mental helse høyt episode med tittelen "'Ungdomstraumer og angst i dag” [Video Replay and Podcast #404] med Sharon Saline, Psy. D., som ble sendt direkte 10. juni 2022.

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest