Mestring av ADHD Skam: Kan coaching hjelpe?
Spørsmål: "Jeg prøver alltid å fikse meg selv. Kan ADHD-coaching hjelpe meg å overvinne intens skam?”
ADHD-coaching kan være mange ting for mange forskjellige mennesker, i stor grad fordi ingen trenere bruker samme tilnærming.
Men som en ADHD coach Selv kan jeg definitivt si at coaching hjelper individer med å overvinne skammen som så ofte følger med ADHD.
[Les: Livstrener eller terapeut - Hvem bør du se først?]
ADHD-coacher hjelper til med å bygge ansvarlighet – et stort skritt for mange mennesker med ADHD som ikke alltid kan stole på at de holder sine egne løfter. (En hyppig kilde til skam.) ADHD-coacher styrker ansvarlighet ved å understreke hva som går riktig. De er utenforstående som vil holde opp et speil og si: "Se på alle tingene du har oppnådd." De hjelper deg også med å løse problemer når noe ikke går som det skal.
En ADHD-coach vil hjelpe deg å forstå, for eksempel, hva som kom i veien for oppgavene du sa du skulle fullføre forrige uke. Kanskje du ikke hadde nok tid, eller kanskje oppgaven var mer overveldende enn du forventet, og den måtte takles i mindre biter.
Ved å hjelpe deg med å forstå (og depersonalisere) veisperringene dine slik at du kan nå dine mål, coaching gjør en enorm jobb med å fremheve dine styrker, bygge opp selvtillit og redusere kronisk ADHD skam.
Hvis du er interessert i å jobbe med en ADHD-coach, bruk disse tipsene for å veilede søket ditt:
[Les: De 7 mest essensielle fordelene med ADHD-coaching]
- Finn noen som er opplært i ADHD og har livscoachbakgrunn.
- Snakk med flere trenere før du bestemmer deg for en stil du liker og som passer dine behov.
- Sørg for at du har tid til coaching. Avhengig av hvor du er i livet ditt, kan noen ganger legge til en ting til - spesielt hvis det vil belaste deg økonomisk - kanskje ikke det beste valget til rett tid.
- Nye trenere er ofte rimeligere enn trenere som har mange års erfaring. Privat coaching har også en tendens til å koste mer enn coachinggrupper.
- Trenere er ikke det samme som terapeuter. Lær mer om forskjellene her for å hjelpe deg med å avgjøre om terapi kan være et bedre alternativ.
ADHD-coaching for å takle skam: Neste trinn
- Finne: ADHD-coaches via ADDitude Directory
- Lese: ADHD og skamepidemien
- Lese: ADHD-terapisammenligning - CBT vs. ADHD coaching
-
Lese: Solide grunner for å investere i en ADHD-coach
Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen "ADHD er en opplevelse for hele livet” [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som ble sendt 26. oktober 2022.
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
