Hvordan sjekke inn på venner om deres mentale helse

Trigger advarsel: Dette innlegget innebærer en ærlig diskusjon av selvmordstanker.

Som noen med en angstlidelse, å prøve å nyte livet er ikke lett. Min angst stjal mye moro jeg kunne ha hatt på videregående og på universitetet, som alle klubbene jeg ønsket å være med i, men bestemte meg for å la være fordi jeg var ukomfortabel. Dag-til-dag aktiviteter var en kamp. Det gjorde livet mitt to ganger vanskeligere og fikk meg overtenker hver sosial interaksjon Jeg hadde. Det holdt meg våken om natten, fikk meg til å bekymre meg for alt og fikk meg til å tvile på meg selv. Angsten min fikk meg til å føle at livet ikke er verdt å leve.

Angst og selvmordstanker går ofte hånd i hånd. En undersøkelse avslørte at blant personer som rapporterte en livshistorie om selvmordsforsøk, over 70 % hadde en angstlidelse.₁ Å ha en angstlidelse er en uavhengig risikofaktor for utbrudd av selvmordstanker og forsøk.₂ Angstlidelser er den vanligste av psykiske lidelser. Siden vi er en av de vanligste psykiske lidelsene, er det viktig at vi sjekker venner og familie om deres psykiske helse.

Hvordan sjekke inn på venner om deres mentale helse 

Ofte, når jeg sliter med angst eller føler at livet ikke er verdt å leve, hjelper en tekstmelding fra en venn eller familie meg til å føle meg bedre. Mens en tekstmelding er nei kur mot angst, det hjelper meg definitivt til å føle meg mindre alene. Basert på hva jeg vil høre når jeg sliter, er her noen tekstmeldinger du kan sende for å sjekke inn på venner og familie som sliter med angst.

1. "Jeg tenkte bare på deg. Hvordan har du hatt det?"
   Tekster som disse minner meg om at jeg ikke er alene og at det er noen der ute som bryr seg om meg og tenker på meg.
   
2. "Jeg er alltid her for deg. Gi meg beskjed hvis det er noe jeg kan gjøre for å hjelpe."
   Å bli tilbudt hjelp og bli trygg på at noen er ved min side gjør meg langt føler seg mindre ensom med mine kamper.
   
3. – Det er en stund siden vi har snakket sammen. Vil du spise middag snart?"
   Noen ganger hjelper det å bare bli tilbudt selskap. Du kan be vennene dine bli med på en spasertur eller andre aktiviteter som kan virke avslappende eller trøstende.
   
4. "Vil du at jeg skal lytte til deg, eller leter du etter råd?"
   Jeg er ikke alltid ute etter råd og noen ganger vil jeg bare at noen skal lytte til meg, så det er nyttig når noen spør meg.

Å tilby støtte trenger ikke å være en stor gest. Du kan sjekke inn vennene dine gjennom noe så enkelt som en tekstmelding.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, ring 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtte seksjon. For ytterligere psykisk helsehjelp, se vår telefonnumre for psykisk helse og henvisningsinformasjon seksjon.

Kilder

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Forholdet mellom angstlidelser og selvmordsforsøk: funn fra den nasjonale epidemiologiske undersøkelsen om alkohol og relaterte forhold. Depresjon og angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Forholdet mellom angstlidelser og selvmordsforsøk: funn fra den nasjonale epidemiologiske undersøkelsen om alkohol og relaterte forhold. Depresjon og angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Hva er angstlidelser? (n.d.). American Psychiatric Association. Hentet 7. september 2022, fra https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Angst%20forstyrrelser%20er%20de%20mest, folk%20leder%20normale%20produktive%20liv.