Takk, Angst: Uttrykket som lærte meg å elske meg selv

Helt siden jeg ble diagnostisert med sosial angstlidelse, har jeg alltid oppfattet angsten min som en mobber og som min verste fiende. Jeg hatet at jeg slet med angst og ønsket ikke noe annet enn å bli kvitt den. Hvorfor skulle jeg ikke det? Tross alt hadde angsten min stjålet mange muligheter og opplevelser jeg kunne ha hatt hvis den ikke hadde gjort de daglige sosiale interaksjonene mine så tøffe. Men alt dette endret seg da jeg lærte å anerkjenne måtene angsten min har hjulpet meg på og begynte å uttrykke takknemlighet overfor angsten min.

Hvordan praktisering av takknemlighet hjelper meg med å takle angst

Å være takknemlig for å ha en angstlidelse kan høres ut som et merkelig konsept, men det har hjulpet meg med å takle angst. Slik gjorde jeg det:

1. Jeg takket angst for å hjelpe meg å overleve. Mens jeg var i terapi, lærte jeg at angst er kroppens overlevelsesmekanisme. Terapeuten min introduserte meg for en teknikk for å hjelpe meg med å håndtere selvhatet som kommer av å slite med angst. Jeg skulle si "Takk, angst for at du beskytter meg" som en måte å erkjenne at angst eksisterer for å beskytte meg. Selv om denne teknikken kanskje eller kanskje ikke fungerer for alle (terapiteknikker er ikke én størrelse som passer alle), gjør den det absolutt for meg.

2. Jeg innså at angst har utstyrt meg med mange ferdigheter som jeg er takknemlig for. Mens angsten min fikk meg til å tilbringe mye tid innelåst på rommet mitt, lærte dette meg hvordan jeg kunne nyte mitt eget firma. Det lærte meg hvordan jeg kan leve alene og være uavhengig - en viktig livsferdighet jeg er stolt over å ha mestret. Mens angsten min fikk meg til å øve og øve på presentasjonen og talene mine måneder i forveien, gjorde jeg en god jobb med dem på grunn av all øvelsen jeg hadde. Mens angsten min fikk meg til å frykte å mislykkes, presset denne frykten meg til å jobbe hardt og lærte meg å yte mitt beste i alt jeg gjør. Mens angsten min fikk meg til å overtenke ordene mine hundre ganger før jeg sa dem til noen, gjorde dette meg til en snill og hensynsfull person som alltid er forsiktig med ordene sine.

3. Jeg innså at jeg aldri vil bli helt kvitt angsten og bestemte meg for å slutte meg til den. Mens jeg var i terapi, lærte jeg at angst er kroppens alarmsystem når den oppfatter fare. Det er ingen måte for meg å bli kvitt angsten min 'helt' da den eksisterer for å beskytte meg. Angst i en sunn mengde er bra, men når det begynner å forstyrre dagliglivet, er det da det blir et problem. Selv om jeg kan jobbe med å redusere de ødeleggende delene av angst gjennom terapi, kan jeg ikke bli kvitt den helt. Når jeg vet dette, praktiserer jeg takknemlighet for å hjelpe meg med å få fred med angst, da det alltid vil være en del av meg.

Ikke misforstå meg. Selv om jeg uttrykker takknemlighet for å ha angst og ser på de lyse sidene av det, er det fortsatt dager da jeg hater å ha angst. Jeg har et hat-elsk-forhold til angst. Men å vise litt takknemlighet nå og da ved å si "Takk, angst" hjelper meg å takle det og hjelper meg å elske meg selv litt mer.