Når angst får deg til å slite med å ta imot komplimenter

"Wow, du ser så pen ut i den kjolen." -- Komplimenter som disse er vanskelige å akseptere når du har angst.

Var det et kompliment? Var det sarkasme? Mener de det egentlig? Var det et ekte kompliment, eller føler de seg forpliktet til å si det som en venn?

Å ta imot komplimenter er noe jeg alltid har slitt med som en som har angst. Angsten min får meg til å stille spørsmål ved hvert kompliment jeg får.

Jeg har innsett at grunnen til at jeg synes det er vanskelig å akseptere et kompliment er fordi komplimentet ikke er i tråd med min personlige tro. Hvis noen kaller meg pen, kan jeg ikke akseptere dette som et ekte kompliment fordi jeg personlig ikke synes jeg er vakker. Hvis noen forteller meg at de tror på meg og min evne til å oppnå drømmene mine, kan jeg ikke akseptere dette som et ekte kompliment fordi jeg personlig ikke tror på meg selv.

Hvordan jeg lærer å akseptere komplimenter som en med angst

Som en med sosial angst sliter jeg med lav selvtillit. Når jeg ikke ser meg selv i et positivt lys, klarer jeg ikke å tro det hvis noen andre gjør det. Men jeg lærer å akseptere komplimenter. Slik gjør jeg det:

1. Jeg praktiserer selvmedfølelse. Jeg lærer å være medfølende med meg selv. Min sosiale angst gjør at jeg er ekstremt hard mot meg selv hvis jeg ikke presterer bra i sosiale situasjoner. Dette får meg til å tenke kritisk på meg selv. Men jeg lærer å kutte meg litt slakk. Hvis den sosiale angsten min forteller meg at jeg har rotet meg til, sier jeg til meg selv «Jeg har lov til å rote. Det er det som gjør meg menneskelig." Dette hjelper meg med å bygge selvtillit.
2. Jeg roser meg selv. Hver gang jeg oppnår noe eller gjør noe jeg er stolt av, anerkjenner jeg det og roser meg selv. Tidligere pleide jeg å være ukomfortabel med å rose meg selv fordi jeg tror det ville gjøre meg arrogant. Men før jeg ikke er komfortabel med å rose meg selv, vil jeg aldri være komfortabel med å høre ros fra noen andre. Jeg lærer å feire de små gevinstene mine, enten med familien min eller jeg erkjenner det selv.
3. Jeg tar nåde imot komplimentet. Siden jeg har vanskelig for å ta imot komplimenter, vet jeg vanligvis ikke hvordan jeg skal svare når noen gir meg et kompliment. Hvis noen sier til meg «Du er så dyktig til å skrive», tenker jeg vanligvis med meg selv: «Alle kan skrive. Jeg er ikke talentfull." I stedet for å gruble for mye på ektheten av komplimentet, svarer jeg umiddelbart med "Takk" eller "Takk. Det betyr at mye kommer fra deg." Ved å svare umiddelbart, bagatelliserer jeg ikke komplimentet.