Å gjøre ingenting kan gjøre depresjonen verre
Depresjon får meg ofte til å ikke gjøre noe. Om det er pga demotivasjon, apati, tretthet eller fortvilelse, bare jeg ønsker å sove så mye som mulig. Når jeg vet i magen at jeg trenger hvile, sover jeg og føler meg bedre dagen etter. Men jeg kjemper vanligvis mot trangen til å ikke gjøre noe, fordi å gi etter for det gjør depresjonen min verre. Dette ser ut til å være et vanlig problem for depressive, og å kjenne til mine årsaker kan hjelpe deg med å finne ut av dine.
Å gjøre ingenting for å takle depresjon forårsaker skyldfølelse og FOMO
Når jeg ikke gjør noe, føler jeg meg skyldig. Dette er sannsynligvis på grunn av det sosiale presset om å være produktiv og leve et fullverdig liv. Sove i stedet for å gjøre noe morsomt eller meningsfylt utløser skyldfølelse. En følelse av verdiløshet legges til blandingen etter å ha sett kuratert innhold på sosiale medier. Det er også problemet med FOMO eller Fear Of Missing Out. Ifølge VeryWell Mind1, kan det være en betydelig stressfaktor fordi "FOMO er ikke bare følelsen av at det kan være bedre ting du kan gjøre på øyeblikket, men det er følelsen av at du går glipp av noe grunnleggende viktig som andre opplever riktig nå."
Skyldfølelse og FOMO gjør meg engstelig, og siden angst og depresjon henger sammen, min depresjon forverres. Dessuten dømmer jeg meg selv for å være svak, lat og kjedelig. Merk at ord som disse er etiketter som ufølsomme mennesker tildeler deprimerte mennesker. På grunn av internalisert evne, noen ganger dømmer jeg meg selv like hardt som de nevnte menneskene.
Å gjøre ingenting når jeg er deprimert får meg til å føle at jeg ikke har kontroll
Den kanskje verste konsekvensen av å ikke gjøre noe i mange dager på rad er å føle at jeg har mistet kontrollen over livet mitt. Dette er fordi depresjon er ansvarlig for hvordan jeg bruker tiden min. I slike tider føler jeg at jeg ikke lever, jeg bare eksisterer. Å ha litt autonomi er avgjørende for å føle seg som et fritt menneske. Ifølge Social Indicators Research2, "autonomi, forstått som evnen til å bestemme hvordan man skal leve sitt eget liv, spiller en grunnleggende rolle i utformingen velvære. Opplevd autonomi øker livstilfredsheten, øker positiv påvirkning som lykke og beskytter mot negativ påvirkning som depressivitet."
Gi deg selv en pause
Jeg håper du kan se at det er bedre å si nei når depresjon gjentatte ganger ber deg om å ikke gjøre noe. Det er i din interesse å gjøre minst én ting, selv om det er noe så enkelt som å gå en tur i nabolaget ditt. Men hvis du ikke kan få deg selv til å gjøre noe, godta det og vær snill mot deg selv. Se videoen nedenfor for å finne ut hvorfor.
Kilder
Scott, E. S. (2022, 19. juli). Har du FOMO? Her er hvordan du takler. Veldig godt sinn. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29. november). Verdien av autonomi for det gode liv. En empirisk undersøkelse av autonomi og livstilfredshet i Europa. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.
