Hvordan reagere på mental helsestigma hvis du er frustrert

Selv om jeg forstår den enorme mengden frustrasjon som kommer av å reagere på psykisk helsestigma, føler jeg også at det er to måter å håndtere irritasjon på. En måte er å bli sint, opparbeidet og begynne å slynge navn, trusler og sarkasme rundt som om det ikke er noen morgendag. Den andre er å nærme seg disse stigmatisørene med et klart hode og fakta, og vite når man skal koble fra. I internettverdenen er det ganske enkelt å gå om førstnevnte, men i denne bloggen skal jeg forklare hvorfor jeg tror sistnevnte er en mye mer effektiv måte å reagere på mental helsestigma.

Mental Health Stigma Responses

Jeg skriver denne fredagen, midt i stormen av kontrovers som kickbokseren Ander Tate legger ut på Twitter og hevder depresjon er ikke ekte og de som hevder å være deprimerte er bare triste, tykke, blakke, late mennesker som trenger å prøve hardere for å få livet sammen.¹ Det dette viser for meg er en grov misforståelse av hva depresjon er og hvordan depresjon påvirker mennesker.

Til tross for at personer med depresjon forklarer situasjonene sine for ham, til tross for at folk legger ut eksempler på rike, spreke, aktive og glade mennesker som har depresjon, til tross for alt

I løpet av dette har det imidlertid vært folk som har ty til å kalle ham navn, og han postet at han til og med har fått folk til å utstede ham drapstrusler (selv om jeg ikke har sett noe av det selv). Dette er ikke den typen reaksjoner jeg godtar av to grunner.

En, drapstrusler er aldri greit, og det er heller ikke mobbing eller roping. Bare fordi du tror du er på riktig side av argumentet, betyr det ikke at du er berettiget til å kalle noen et navn. Ja, det han sier er sjofel, giftig og farlig for mennesker som lever med depresjon kan være for redd for å søke hjelp, men det rettferdiggjør ikke å mobbe noen andre som svar på psykisk helsestigma.

For det andre, det utgjør ikke noe annet enn et argument, som forsterker hans tro på at folk som hevder at depresjon eksisterer er irrasjonelle og gråtebarn, eller sannsynligvis begge deler.

Tips for å reagere på mental helsestigma på nettet

1. Hold deg rolig. Som jeg sa ovenfor, å bli bøyd ut av form gir bare næring til deres beslutning om at din side av argumentet er irrasjonell. Å gå inn med et jevnt hode (lettere sagt enn gjort, jeg vet) og tilnærme det som en sivil samtale (selv om den høfligheten bare er ensidig) vil til slutt tjene deg bedre til slutt.
2. Ikke ty til navn eller trusler. Selv om det personen sier er det verste og mest giftige du noen gang har lest eller hørt i livet ditt, motstå trangen til å kalle opp som et svar på mental helsestigma. Å gjøre det setter personen umiddelbart i defensiven, og det er mindre sannsynlig at de vil høre deg etterpå. Igjen, dette tipset gjelder også mobbing. Å mobbe noen bare fordi de er en forferdelig person rettferdiggjør ikke mobbingen. Vi kan kontrollere følelsene våre selv når vi er frustrerte og såret.
3. Bruk fakta, selv siter kilder hvis du kan. Noen mennesker er mer lydhøre hvis de kan se hvor du henter informasjonen din. Ikke alle vil svare på dette, men noen mennesker vil sette pris på det (Hvem du kan stole på for informasjon om psykiske lidelser).
4. Vet når du skal koble fra. Noen mennesker bare ikke eller nekter å få det. Når det er på tide løsne fra et uproduktivt argument, vi må akseptere det og gå videre til noe mer produktivt, for eksempel neste tips.
5. Nå ut til de som kanskje sliter. Hvis du ser folk som ser ut som de kan ha blitt negativt påvirket av det noen sa, ta kontakt og la dem vite at du se smerten deres, det de går gjennom er gyldig, og at det stigmatisatoren har sagt er uvitenhet som ikke bør lyttes til. Pek dem til ressurser eller en hotline for psykisk helse om nødvendig.

Sitater

Tate, A. [Cobratate]. (2017, 07. september). Depresjon er ikke ekte. Du føler deg trist, du går videre. Du vil alltid være deprimert hvis livet ditt er deprimerende. Endre det. Tråd. [Kvitring]. Innhentet fra https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.