Arbeid-livsbalanse beskytter meg mot mental helseutbrenthet
I dagens travle kultur legger vi mindre vekt på balanse mellom arbeid og privatliv. I stedet hyller vi gründere som bruker sine våkne øyeblikk på å anstrenge seg for å oppnå suksess. Vi applauderer de som har sideopptredener og feirer utholdenheten til de som går-go-go for karrieren.
I slike situasjoner tipper arbeidet vekten slik at livet knapt er et stikk på radaren, og når vi feirer dem, antyder det at det er det vi alle bør strebe etter. Hvis ikke, gjør vi ikke nok. Følgelig ignorerer vi hvordan vipping av balanse mellom arbeid og privatliv fører til utbrenthet og antyder at tilstanden til vår mental Helse spiller ingen rolle.
Min arbeidslivsubalanse og mental helseutbrenthet
Jeg vet selv hvordan en ubalanse mellom jobb og privatliv kan føre meg til mental helseutbrenthet. Da jeg var i midten av tjueårene bestemte jeg meg for å bli journalist. Jeg ønsket å skrive og fortelle historier, og jeg så på dette som en måte å oppnå dette økonomisk på mens jeg jakter på drømmene mine om å gi ut en fantasy-roman. Jeg gikk på skolen, ble uteksaminert og var så heldig å få en reporterjobb rett etter college. For en mulighet!
Denne jobben kom med en tidsplan fra ni til fem, men jeg lærte raskt at selv om arbeidsdagen min teknisk sett var innenfor disse timene, forlot arbeidet meg aldri. Jeg kunne ikke slå den av. Jeg måtte være klar i tilfelle det skulle skje noe nyhetsverdig som jeg kanskje må skynde meg til. Min personlige telefon var også knyttet til jobbkontoer fordi jeg ikke hadde en utpekt jobbtelefon, noe som betyr konstante e-poster og varsler for alt som rapporterer.
Å være journalist tok en enorm belastning på min mentale helse. Jeg var konstant engstelig om varslene på telefonen min eller hva som kan skje i løpet av en dag. Jeg følte at jeg ikke kunne leve livet mitt fordi arbeidet alltid dukket opp i bakgrunnen. Jeg følte meg skyldig ved tanken på å slå av varsler for å komme vekk fra det, og at jeg ikke ville gjort jobben min hvis jeg gjorde det.
Utbrenthet var ekte, og utbrenthet traff meg som en lastebil. Det førte til at det ble tatt for mange sykedager. For meg var det en utrolig ubalansert måte å leve på.
Da jeg forlot den jobben i 2018, la jeg følgende innlegg på Facebook: Det er så rart. For den første dagen på to år blir ikke telefonen min oversvømmet med varsler hver gang jeg låser den opp. Det er litt fredelig.
"Slags" var et underdrivelse.
En jobb er ikke verdt mental helse-utbrenthet
Det er ikke den eneste jobben der jeg har jobbet med balanse mellom jobb og privatliv, og jeg er heller ikke perfekt balansert nå. Imidlertid forstår jeg og anerkjenner lettere viktigheten av en balanse mellom arbeid og privatliv og hvordan det beskytter meg mot mental helseutbrenthet.
Nå, for min nåværende ni-til-fem, slår jeg av arbeidsdatamaskinen nøyaktig klokken fem med mindre det er absolutt nødvendig at jeg jobber senere. Jeg setter ikke min mentale helse på spill for en jobb, og det å sette disse grensene har hjulpet meg å beskytte den.
Travlekultur vær fordømt, å alltid være "på" og bruke hvert våkne øyeblikk til å fremme en jobb eller karriere er ikke for alle. Hvis du er som meg og trenger det sette grenser for å beskytte deg mot utbrenthet, jeg sier gjør det. Din mentale helse er viktig.
Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
