8 måter jeg kan redusere angst på som forfatter

Nylig skrev og sendte jeg inn en prøveartikkel for et kommende magasin. Det var et stort skritt for meg, som avvisning har alltid vært en stor frykt av mine. Mens jeg var lettet over å ha sendt inn historien, er jeg spent på om den vil bli akseptert. Heldigvis har disse åtte metodene hjulpet meg med å redusere angsten min som forfatter.

8 av mine angstreduksjonsteknikker som forfatter

1. Jeg skriver artikler for andre publikasjoner. Eksponeringsterapi er viktig ved at det tvinger meg til det komme utenfor min komfortsone. Jeg bruker denne teknikken ved å sende inn historier til flere nettpublikasjoner. Dette høres ut som det vil legge til meg angst, men det har motsatt effekt. Etter hvert som jeg sender inn flere historier, øker jeg sjansene mine for å få noe publisert.
2. Jeg tar skrivekurs for å forbedre ferdighetene mine. Siden angsten min utløses av frykten for avvisning, er det fornuftig å forbedre ferdighetene mine. Å lære mer om ulike typer skriving utvider min kunnskap og erfaring. For tiden tar jeg et skrivekurs om LinkedIn Learning. Nettstedet inneholder sertifiseringer som jeg kan legge til på LinkedIn-profilen min.
   instagram viewer
3. Jeg betror meg til andre forfattere for råd. En viktig del av mental helse er å ha et støttende fellesskap å stole på når det er vanskelig. Jeg deltar i skrivegrupper på nett fordi de andre medlemmene deler lidenskapen min og kampene mine. De kan relatere til frykten for historieavvisning og kritikk. Forfattere med mer erfaring enn meg gir meg oppmuntring, tips og suksesshistorier. De inspirerer meg til å fortsette å skrive og sende inn arbeidet mitt.
4. Jeg legger planer med venner. Selv om jeg elsker å skrive, kan det til tider være følelsesmessig utmattende. Dessuten krever det mye tid alene. Når jeg er engstelig, være alene er vanskelig. Det fører ofte til drøvtygging. Så ved å legge planer med venner har jeg andre ting å tenke på og se frem til. For øyeblikket involverer planene mine shopping, spise ute, se filmer, gå turer og spille spill.
5. Jeg ser morsomme serier og filmer på Netflix. Det er ikke alltid mulig å henge med venner. Så når jeg er alene, hjelper det å se komedier. Latter lindrer stresset mitt, og det gir meg noe positivt å tenke på. Jo mer tid jeg bruker på å le, jo mindre tid har jeg til å være engstelig. Mye av forfatterskapet mitt er også inspirert av serier og filmer.
6. Jeg trener mens jeg hører på musikk. Jeg elsker å trene på ellipsebanen på treningsstudioet. Det trener hele kroppen, og det er ikke så hardt for leddene mine som tredemøllen. For at ellipsebanen skal lindre angsten min, må jeg lytte til musikk som gir meg energi. Den repeterende bevegelsen og den høye bassen distraherer meg fra negative tanker.
7. Jeg leser blogger og bøker for nytelsens skyld. Noen ganger trenger jeg bare en flukt. Fiksjonshistorier og memoarer lar meg forestille meg hvordan det ville vært i en oppdiktet situasjon eller andres liv. Lesing utsetter meg også for forskjellige skrivestiler, noe som hjelper meg å forbedre innholdet mitt.
8. Jeg snakker med terapeuten min om angsten min. Terapeuten min hjelper meg ved å peke på tankeforvrengningene mine slik at jeg kan se på situasjonene mine fra et sunt perspektiv. Han spør meg også hvilke mestringsevner jeg har brukt, og han minner meg på å fortsette å ta vare på meg selv. Det er nyttig å ha et trygt sted hvor jeg kan snakke om mine problemer og få innsikt for å overvinne dem.