Binge Eating Disorder og frykten for det ukjente

Vi kan aldri vite hva som vil skje videre i livene våre. Vi kan tenke gjennom scenarier og prøv å forutsi hva som vil komme neste, eller prøv å nøye planlegge hva vi vil skal skje, men vi vil aldri kunne vite det sikkert. Når jeg sliter med spiseforstyrrelser oppførsel, spesielt overstadig spiseforstyrrelse (BED), er jeg vanligvis fiksert på tenker på fremtiden. Frykt og bekymring dominerer hver gang jeg prøver å kontrollere matinntaket mitt eller trøste meg med mat. Frykten for det ukjente utløser symptomene på overstadig spiseforstyrrelse.

Jeg tenker fortsatt på alle mulige veier jeg kan ta i livet mitt mens jeg kjører bil, spiser, går og alle øyeblikkene i mellom. Det har også vært endringer i måten jeg reagerer på følelsen av usikkerhet. I ferd BED utvinning, jeg har vært i stand til å prøve annerledes måter å trøste meg selv på i tider med frykt og bekymring for fremtiden.

Hvordan komme gjennom frykten for det ukjente under overstadig spiseforstyrrelse

Når en stressende tanke eller hendelse kommer, leder vanene mine meg til å fokusere på mat. Jeg må bevisst omdirigere meg til en annen måte å mestre på. Du vil bli bedre til å observere deg selv og vite når du er fikset på mat, og sannsynligvis føle deg sårbar i nærvær av usikkerhet. Disse små strategiene har hjulpet meg til å føle meg mer selvsikker og støttet når jeg går gjennom store endringer i livet eller håndtere frykten for det ukjente i bed-restitusjon.

• Finn eller lag et personlig mantra -- Mantraer er vanligvis korte setninger som inneholder visdom som hjelper deg med å minne deg på å komme tilbake til virkeligheten foran deg i stedet for å leve fryktsomt i sinnet ditt. Et av mantraene mine er: "Jeg vil alltid ha det bra." Jeg sier til meg selv å minne meg selv på denne sannheten. Tankene våre kan trøstes og fokuseres på nytt av visdom, men vi trenger å bli påminnet ofte.
• Finn et sted hvor du føler deg trygg -- Er det et sted du kjenner til hvor du føler deg rolig og trøst? Kanskje er det en park, en tur i skogen, en kaffebar eller andres hjem. Merk disse stedene som trygge havn. Gå tilbake til disse stedene når du sliter med frykt for det ukjente. Mens du er til stede på disse stedene, husk alle de tidligere gangene du har kommet på besøk, og hvordan du har kommet deg gjennom usikkerhet før.
• Sett pris på det som er foran deg -- Det motsatte av følelsen av frykt og innsnevring er utvidelse og skapelse. Det er nyttig å utforske kreativitet for å sette pris på verden som utspiller seg foran deg. Du kan prøve alle kreative aktiviteter som å skrive, skissere, male, collage, ta bilder, synge, danse, bake og lage mat. Du kan finne lister over kreative hobbyer på nettet og fremheve de som interesserer deg. Prosessen med å oppdage disse små måtene å nyte å være i live vil gi deg noe å fokusere på i tider med usikkerhet.

Usikkerhet er en garanti i livene våre. Det vi gjør som svar på dette faktum er det som betyr noe, og hva vi kan jobbe for å endre. Livet vårt består av dagene våre. Hvordan vi bruker dagene våre, er hvordan vi tilbringer livet. Vi kan derfor fokusere på å gi rom for nytelse, kreativitet og støtte for å bekjempe frykt.

Gjenoppretting fra BED er en prioritet i livet mitt fordi jeg ønsker å kunne leve et modig, kreativt liv, til tross for hvor mye jeg ofte er opptatt av frykten for det ukjente. Jeg håper du kan oppdage nye måter å takle frykten for det ukjente i din bed-restitusjon, slik at du kan leve slik du ønsker.