Hva betyr restitusjon fra en spiseforstyrrelse for deg?

Bursdagen min nærmer seg denne uken, og jeg har skrevet og reflektert for å forberede meg til det. Når jeg reflekterer over mitt siste år, har det skjedd så mye forandring, men disse endringene er ikke åpenbare eller synlige fra utsiden. Dette er virkeligheten av å gå gjennom utvinning fra spiseforstyrrelser som overstadig spiseforstyrrelse (BED). Det er så mange følelser, vaner, tankemønstre og atferd som må endres, og disse massive interne endringene er ikke lett å se fra utsiden.

Så her er spørsmålene mine til deg etter hvert som årstidene skifter, og vi anerkjenner endringene vi har gått gjennom - hva betyr "gjenoppretting fra en spiseforstyrrelse" for deg? Når du leser ordet recovery, hva ser du for deg i tankene dine? Hva håper du på når du ser for deg at du blir frisk etter BED?

Bestem deg for hva gjenoppretting av spiseforstyrrelser betyr og hva du ønsker

Når vi vasser gjennom utvinning, og prøver å endre syklus med overspising, det er for lett å fokusere helt på det du ikke vil ha.

Jeg husker hver gang morgen etter en fyllesyke, Jeg vil tenke: "Jeg vil aldri ha det slik igjen." Selv nå er jeg hard mot meg selv når det gjelder nattmat fordi det føles for nært overspising. Jeg sier til meg selv ting som: "Ikke mer sukker. Jeg vil ikke overspise før jeg legger meg. Jeg vil ikke føle meg ekkel om morgenen."

Alle disse tankene jeg spilte i tankene mine var fokusert på hva jeg hatet og hva jeg ikke ville. Å fokusere på det jeg ikke ville fikk meg naturlig nok til å føle meg frustrert, deprimert og hjelpeløs. Disse følelsene har en tendens til å dukke opp når du bare fokuserer på det du ikke vil ha i livet ditt.

Jeg har mer kraft i restitusjon når jeg definerer og fokuserer på det jeg gjøre ønsker. Jeg vil føle meg energisk når jeg våkner om morgenen. Jeg vil bruke energien min på de tingene jeg elsker å gjøre. Jeg vil føler takknemlighet for kroppen min. Ønskene jeg har motiverer meg og gir meg noe positivt å se frem til i bedring, i stedet for å hele tiden straffe meg selv for ikke å være perfekt.

Tips for å avklare hva du vil at gjenoppretting av spiseforstyrrelser skal bety for deg

I stedet for å fiksere på ting vi ikke vil ha og skille oss fra hverandre, er det så mye mer nyttig å finne ut hva akkurat du gjøre ønsker. Det er derfor det er viktig å definere hva spiseforstyrrelsesgjenoppretting betyr for deg. Hva vil du føle deg som? Hva vil du ha mer av i livet ditt? Hva vil du bruke energien din på?

Jeg skal være ærlig, jeg viker meg unna å journalføre og svare på spørsmål som disse fordi de er direkte, noe som gjør det vanskelig å lyve eller ignorere våre behov og ønsker. Noen ganger er det vondt å innrømme det jeg vil fordi jeg er redd jeg ikke vil følge opp eller leve opp til det jeg håper på. Det er greit å føle ubehag i prosessen med å finne svarene dine. Det er en del av prosessen.

Jeg kan erkjenne at jeg i dag har gjort fremskritt på reisen min. Utvinning av spiseforstyrrelser betyr for meg en følelse av fred og takknemlighet når jeg ser kroppen min. Restitusjon betyr at jeg har mer mental og fysisk energi til å fokusere oppmerksomheten på å få drømmene mine til å gå i oppfyllelse.

Jeg håper du vil bruke litt tid på å tenke på disse spørsmålene, og avklare ønsker om bedring betyr for deg. Vi kan ikke vite hva vi sikter mot hvis vi ikke har gjort målet klart.

Jeg tror den essensielle restitusjonsfremgangen merkes og ikke sees. I denne månedens video deler jeg mine tanker om hvordan man kan «måle» fremgang under restitusjon.

Hva betyr utvinning fra spiseforstyrrelser for deg? Jeg vil gjerne lese tankene dine i kommentarene.