Hva du skal gjøre når du ikke finner hjelp til angst

Det er utrolig frustrerende å bestemme seg for å søke hjelp for angst slik at du kan ta livet ditt tilbake, men å ikke kunne finne hjelp til angsten.Typer psykisk helse leger og hvordan du finner en). Av en rekke årsaker, som forsikringsproblemer, mangel på kvalifisert psykisk helsepersonell i et område, problemer med å få eller holde avtaler og mer, mental helsehjelp er ikke alltid lett tilgjengelig. Selv om ideelt sett alle kunne motta medisinsk og terapeutisk hjelp for angst, er det ikke nødvendig å behandle og håndtere angst. Det er ting du kan gjøre når du ikke finner hjelp til angst.

Finner du ikke hjelp til angst? Prøv disse angstbehandlingene

I mangel av leger og rådgivere for psykisk helse, kan du ta ansvar for å redusere angsten (Når trenger du angsthjelp?). Profesjonelle hjelpere nærmer seg ofte angst metodisk, som et problem som skal undersøkes og systematisk utryddes. Du kan gjøre det samme.

Tenk som en forsker. Angst har en stygg vane å overta hele vesenet, topp til bunn, inne og ute. Når angsten er altoppslukende, føles den umulig å takle. Så, som en forsker, gå tilbake og undersøke det i biter. Beskriv din

Undersøkende angst

• Analyser funnene dine. Nå som du vet hva angst gjør med deg, bør du vurdere bevisene objektivt. Ranger symptomene dine fra mest til minst plagsomme. Arbeid med disse symptomene en (eller noen få) av gangen. Begynn med det verste og jobb deg ned. Dette hjelper deg å følge med når du ikke finner hjelp til angst.
• Ta vare på deg selv. Tenk på hva legene råder. Hvis vi er syke, behandler de symptomene på sykdommen (akkurat som du gjør med angst), og de sjekker også inn for å sikre at livsstilen vår er sunn. Ernæring, trening, hydrering og stressmestring er veldig viktig for å føle deg bra. Disse gjelder angst også. Når du ikke finner angsthjelp, vær din egen rådgiver og utvikle sunne livsstilsvaner. Dette vil over tid redusere angsten (Behandling av angst: Egenpleie? Hvorfor bry seg? Mental helse utvinning).
• Utdanna deg selv. Medisinske og psykiske helsepersonell som terapeuter er selvfølgelig veldig viktig, men når du ikke kan få det profesjonell hjelp for angst, ta ansvar ved å lære alt du kan om angst og hvordan andre har taklet den. Å lese sakprosa, faktainformasjon som bøker og artikler kan utstyre deg kunnskapen du trenger for å bli kvitt angst. Memoarer lar deg lese andre menneskers erfaringer direkte og kan gi deg ideer til angsthåndtering. Fiksjon og romaner skrevet om karakterer som lever med angst, kan hjelpe deg å se hvordan angst ser ut, hvordan den påvirker et liv og hva som kan gjøres med det.

Når du ikke finner angsthjelp, rekkevidde på andre måter

Noen ganger er det nødvendig å tenke utenfor boksen. Når vi tenker på hjelp for angst, tenker vi ofte på leger, psykologer, terapeuter og annet psykisk helsepersonell. Det er andre kilder til angsthjelp som kan være gode ressurser.

• Ideelle organisasjoner: Grupper som National Alliance on Mental Illness (NAMI) har lokale tilknyttede selskaper over hele USA som tilbyr grupper, klasser og informasjon om andre samfunnsressurser. Andre land og lokasjoner har lignende organisasjoner.
• Støttegrupper: Noen er tilknyttet organisasjoner som NAMI, mens andre er mer uformelle. Uansett hvordan de er dannet, angststøttegrupper består av andre som lever med angst, kan tilby god hjelp til å takle angst.
• Venner og familie: Å ha til og med bare en eller to personer i livet ditt som du kan snakke med og dele kampene med angst, kan gå langt i retning helbredelse. Å føle seg hørt, feilsøke problemer og idédugnadsløsninger kan alle redusere angsten. Husk å snakke om andre ting, inkludert ting som skjer i den andre personens liv, så forholdet handler om mer enn angst.

Noen ganger er formell hjelp for angst ikke tilgjengelig. Ikke gi opp. Bruk ressurser i deg og rundt deg, så reduserer du angsten selv om du ikke finner den profesjonelle hjelpen.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Selvhjelpsboka mine og romaner om mental helse, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.