YouTube kan brukes til eksponeringsterapi: Selv med emetofobi
Gradert eksponeringsterapi, også kjent som systematisk desensibilisering, er en prosess med sakte å utsette noen for det de er redd for, så det blir kjent og ikke skremmende. Først læres en person ferdigheter i å berolige seg som de kan bruke mens de utsetter seg for den fryktede stimuli. Med begynnelsen av Internett (spesielt YouTube) kan folk bruke gradert eksponeringsterapi i komforten av sine egne hjem (eller på terapikontoret).
Det er vanskelig å komme over frykten for å gjøre noe, eller være i nærheten av noe, uten å gjøre det eller være i nærheten av det og la deg bli kjent med det. Gjør det? Det er hele problemet, jeg kan ikke gjøre det.
Nøyaktig. "Enten du tror du kan eller du tror at du ikke kan, har du rett."
"Kan ikke" er bare en oppfatning, ikke en sannhet. Se videoene mine om skal på restaurant og skal ut i offentligheten. Jeg jobber med mange barn som har problemer med å gå på skole og noen føler at de må være komfortabel å gå. Jeg er uenig, de må gå og gradvis vil de gjøre det bli komfortabel.
Du kan bruke YouTube til gradert eksponeringsterapi
Lurer du fortsatt på hva emetofobi er? Det er frykten for å kaste opp. Ellers kjent som frykten for å være redd for å kaste opp.
Jill (selvfølgelig ikke hennes egentlige navn) hadde den største angsten for å kaste opp noen jeg noensinne hadde møtt. Denne frykten hadde begrenset livet hennes det siste tiåret eller så. Familien hennes kunne ikke snakke om oppkast foran henne. En spy scene i en film ville ødelegge det for henne. Hun var redd for å komme i et seriøst forhold siden hun var flau for å fortelle "ham". Så forkrøplet av emetofobi, følte hun ikke noe håp om at hun kunne endre seg. Hun følte seg helt ute av kontroll.
Ferdigheter i å roe seg og være i kontroll
Gjennom terapisamtaler fant jeg ut at hun snakket med seg selv under disse panikkanfallene “i bakhodet” å si “Dette er et panikkanfall, jeg har aldri kastet opp under et panikkanfall.” Dette beroliger henne i løpet av 10-20 minutter. 10-20 minutter! Det høres ut som kontroll for meg! Dette var en åpenbaring for Jill. Vi oppdaget også at forrige gang hun slo opp (for 11 år siden) var hun nervøs, men hun husker at hun følte "lettelse etter."
Hun bestemte seg for å tenke på dette “etter å ha følt” mer for å takle emetofobi. Tilfeldigvis, mellom den første og den andre økten, fikk hun rotavirus (oppkastingsfeilen). Med superkontrollmaktene sine unngikk hun å kaste seg og ble ikke så engstelig, selv om hun førte det rundt familien og ingen andre var så heldige. Dette koblet henne med enda mer følelser av kontroll. Hvis hun kunne unngå å kaste opp, må hun ikke være "utenfor kontroll."
Ved vår tredje økt fortalte Jill meg at hun følte at det var mulig å komme over denne frykten, “Jeg føler at jeg kan.” Hun ville prøve å bli kvalm eller faktisk kaste opp, bare for utfordringen med det. For en forandring! Hun er ikke lenger redd for å være redd, og dette utgjør hele forskjellen.
YouTube brukt til eksponeringsterapi kan være en suksess
Jeg foreslo at vi skulle se på folk kaste opp på YouTube som et første trinn i gradert eksponeringsterapi. Ønsker å være fri for emetofobi. Hun var enig. Vi så den første videoen (av menn på en berg- og dalbane) uten lyd for å lette henne inn. Å kaste lyd er en av de verre delene. Dette hadde en overraskende effekt på oss. Vi begynte å le! Laugher og angst kan ikke leve det samme øyeblikket sammen. Vi så på en annen, som var litt mer grafisk, og hun følte seg fortsatt i orden. Deretter så vi en med lyd. Vi to lo så hardt at hun glemte ti års panikk! Hun planla å dra hjem og fortsette å se på.
Jeg fanget opp henne måneder senere, og hun sa at emetofobi aldri hadde samme effekt på henne. Det var det!
Og for meg: Jeg bestemte meg for å bruke YouTube når en klient trengte latterterapi!
Si meg om du noen gang har prøvd dette! Hva skjedde?
Jeg blogger her: Helbred nå og for alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.
