Gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse og praktisering av yoga hjemme

Rundt denne tiden i fjor bestemte jeg meg for å si opp treningsmedlemskapet mitt og trene yoga hjemme for å støtte restitusjonen min med overspisingsforstyrrelser (BED). Jeg ønsket å prøve en ny måte å trene på som ville hjelpe meg å komme meg tilbake. Jeg hadde opplevd et dypt skifte av motivasjon i restitusjonen min, og jeg ble oppmuntret av rådgiveren min og partneren min til å prøve noe nytt. Jeg hadde en følelse av at jeg hadde vokst ut av treningsrutinen min, og jeg ønsket å oppleve en ny måte å gjøre det på samhandle med kroppen min.

Siden jeg var liten, tok faren min med lillebroren min og meg på treningssenteret så mye som mulig. Faren min løftet vekter mens vi brukte vektmaskiner, bassenget eller tredemøllene. Dumbells og vektede trinser føltes kjent i hendene mine. Selv nå tar jeg noen ganger med partneren min på treningssenteret fordi jeg fortsatt elsker å trene med vekter. Så hvorfor skulle jeg si opp treningsmedlemskapet mitt hvis det er noe jeg alltid har elsket?

Hvorfor jeg byttet til hjemmeyoga for å støtte BED-gjenoppretting

Selv om treningsstudioet har vært noe positivt i livet mitt, innså jeg at det hadde skjedd et skifte. Jeg hadde nådd et stadium i min bedring hvor jeg var mer motivert for å komme tilbake til et sunt, komfortabelt forhold til mat. Dette føltes viktigere for meg enn å fortsette å opprettholde en streng daglig treningsrutine og et forsiktig kosthold. Jeg var klar til å ta et stort ubehagelig sprang og leve og trene på en måte jeg ikke hadde gjort før.

Jeg hadde tatt noen yogatimer tidligere og likte dem, men jeg holdt meg aldri til vanlig praksis. Jeg tok til og med yogatimer mens jeg var på et behandlingssenter for spiseforstyrrelser, og jeg husker hvor mye jeg elsket timen med å strekke ut og oppleve kroppen min på nært hold.

Jeg ble offisielt trukket tilbake til yoga etter at jeg fulgte en 30-dagers yogareise med YouTube yogaguru, Yoga with Adriene. Jeg brukte et rotete strandhåndkle som yogamatte og fortsatte å dukke opp for yogatrening etter at den 30 dager lange yogareisen var over. Nå har jeg opplevd et år med yogapraksis, og jeg tror det har hjulpet meg med å komme meg etter BED.

Hvordan yoga hjelper meg å holde meg frisk fra en spiseforstyrrelse

Som jeg har sagt, elsker jeg fortsatt å gå på treningsstudio av og til for å supplere yogarutinen min. Men siden jeg har gjort yoga til mitt primære treningsritual, beveger jeg kroppen min med en annen filosofi som støtter restitusjonen min i stedet for å få meg til å være kritisk til kroppen min og hvordan den ser ut eller fungerer.

Her er noen spesifikke måter yoga har hjulpet meg på ettersom jeg har kommet meg etter overstadig spiseforstyrrelse:

• Det finnes andre måter å måle fremgang på -- Den første vakre opplevelsen jeg hadde under en yogapraksis var da jeg strakte meg for å nå tærne mens jeg satt på matten min. Jeg kunne nå merkbart lenger, slik at jeg kunne ta på toppen av føttene mine. Så mye av yoga handler om å nyte følelsen av å strekke seg og ta vare på kroppen din. Jeg blir begeistret for styrken og fleksibiliteten jeg bygger over tid i stedet for å fokusere på utseendebaserte mål som har med vekt og form å gjøre. Det er lettere for meg å gjøre dette hjemme i stedet for å være omgitt av andre mennesker på treningssenteret.
• Vær der du er akkurat nå – Det kan være vanskelig å møte opp på en treningsøkt etter en binge. Å praktisere yoga hjemme har gitt meg privatlivet til å jobbe gjennom hvor jeg er i restitusjonen min på en gitt dag. Det er noen dager jeg føler meg ukomfortabel og koblet fra kroppen min. Etter overspising eller overspising dagen før, føler jeg meg stor og umotivert til å bevege kroppen. Jeg bruker ultraløse klær og prøver å møte opp for å trene yoga og jobbe meg gjennom ubehaget mitt.
• Kroppen din kan være et hjem -- Når du praktiserer yoga, "lyser du et lys på mørke steder." Vriene og stillingene du går inn i gir deg et nytt perspektiv på kroppen din, bokstavelig talt. Det er tider når jeg rister i en positur, ser musklene mine rykke og magen utvides for å puste. Jeg har vært i stand til å jobbe gjennom ubehaget jeg har hatt med å se kroppen min slik den er i stedet for hvordan jeg skulle ønske den så ut. Kroppen min som helhet har blitt et kjent syn når jeg beveger meg gjennom nye og kjente positurer. I stedet for et sted for ubehag, hjelper yoga meg å oppleve kroppen min som et kjent hjem.

Å trene yoga hjemme har hjulpet meg å komme meg fra BED og spiseforstyrrelser generelt. (Og det har spart meg penger også.) Jeg elsker fortsatt treningsstudioet, men jeg føler meg best når jeg ikke er det sammenligner kroppen min til kroppene jeg ser rundt meg. Jeg tror yogafilosofien også er spesielt nyttig for utvinning av spiseforstyrrelser fordi den legger vekt på den interne opplevelsen av å praktisere i stedet for resultatet eller utseendet utenfor.

Gi meg beskjed hvis du har prøvd yoga hjemme før og hvordan opplevelsen din var. Hvis du ikke har prøvd en gratis online yogatime før og er nysgjerrig, oppfordrer jeg deg til å søke etter nybegynneryogaklasser og prøve en klasse. Som alltid, vær mild og snill mot deg selv i denne gjenopprettingsprosessen.