Sommertid Tristhet og din selvtillit

Uansett hvor gammel du er kan du bli rammet av en viss sorg på sommeren. Tristhet kan bølge i sommermånedene og sette selvtilliten din i et halespinn. Enten du er en høgskolestudent som er hjemme om sommeren og sitter på barndoms soverommet, eller en voksen som lengter etter de dagene de kunne tilbringe sommeren på ferie, la oss innse det: sommeren er ikke så morsom som den pleide å være.

Husker du dagene da din eneste omsorg i verden tok deg til isbilen før den forlot nabolaget ditt? Men så vokste du opp, fikk vitnemål og møtte frustrasjoner fra det virkelige liv. Det kan gjøre deg trist, deprimert til og med å innse hvor mye som forandret seg på så kort tid. Mange har en tendens til å fokusere på å sitte fast og tanken på at de kanskje ikke har sommerferie på lang, lang tid. Dette er når mange stiller spørsmål ved hva de gjør med livet sitt, og om de virkelig og virkelig er lykkelige.

Spørsmål om formålet ditt, karrieren din, og hvorfor ting er slik de er, er ikke uvanlig i sommermånedene. Dagene er lengre, stemningen er mye mer avslappet, noe som kan føre til mer tenking, og ikke alltid på en god måte. Lykkelige barn løper rundt hele blokken din, uansett hvor hardt du ignorerer latteren din, kan du ikke unngå det faktum at du vil ha den bekymringsløse holdningen igjen.

Selvtillit om sommeren og hvorfor du kan føle deg trist

Kroppen din tilpasser seg faktisk i løpet av denne tiden. Varmen, klissete fuktigheten og tristheten kan være en utfordring for kroppen din og sinnet. Å ta vare på kroppen din og ta i bruk sunne tenkestiler er prioritert i løpet av de neste månedene, når du behandler kroppen din riktig kan sinnet ditt følge. Du kan bli fikset på minner fra gode tider, lengte etter barndommen du mistet for mange år siden, eller komme til virkeligheten at i motsetning til mange barn du ser, har du ikke lenger en sommerpause fra det virkelige liv. Det kan vurderes sesongens affektiv lidelse (SAD) eller det kan ganske enkelt være overgangen til fuktighet og varme som får opp følelser som du ikke har vært klar over på en stund (hei, kanskje du svetter bokstavelig talt ut følelsene dine). Uansett hvorfor du føler deg trist, kan det være ganske utfordrende å gjøre føler deg positiv til livet ditt, noe som gjør det vanskeligere å opprettholde sunn selvtillit.

3 måter å motvirke trist på sommeren

Jeg hadde nylig gleden av å delta på et arrangement der min kjære venn og helsetrener snakket. Det minnet meg om å behandle kroppen min med egenkjærlighet og hvordan dette kan påvirke tankene dine. Sommer kan være tiden for å koble deg opp igjen. Jeg vet at du tenker, hvordan hjelper det min selvtillit? Enkle handlinger med egenkjærlighet hver dag har stor innvirkning på selvtilliten din.

1. Hydrat. Arielle Haspel av Være bra med Arielle, sertifisert helsetrener, snakket om enkle forslag som kan endre kroppen og humøret. Drikker nok H2O er noe jeg sliter helt med, men jeg legger merke til når jeg er hydrert, jeg tenker tydeligere og føler meg bedre. Som Arielle antydet, hydrerer du deg ikke bare, du tar vare på deg selv. Denne enkle praksisen er en egenkjærlighet. Hver gang du strekker deg etter flasken, bruk den som en mild påminnelse om at "Jeg tar vare på kroppen min." Hun antyder at du i gjennomsnitt bør drikke halvparten av kroppsvekten din i unser, men hvis det er varmt eller fuktig, forsterker det opp. Kroppen din sulter etter fuktighet i varmen, og når du fratar den, blir du sprø. De interne systemene dine fungerer ikke like effektivt, inkludert tankene dine.
2. Flukt. Bare fordi alle disse ungdommene har skole, betyr ikke det at du ikke kan dukke ut av kontoret tidlig eller planlegge en lang helg. Ta deg tid til å planlegge noe du ser frem til. Studier viser det forutse en hyggelig begivenhet kan hjelpe deg å tenke mer positivt og gi deg mer motivasjon til å presse gjennom selv de varmeste dagene. Har du ikke midler til å komme deg til stranden? Ikke bli fast i tankene om mangel; i stedet kan du planlegge et oppholdssted eller bli turist i byen din for en dag. Bare å komme seg ut av det daglige slipet og utforske byen eller nabolaget i løpet av de solfylte dagene, kan være den ladingen hjernen din trenger for å kunne tenke og føle seg positiv.
3. Gå ut av hodet og hjemmet ditt. Det er greit å hate varmen eller foretrekke det iskalde kjøkkenet ditt fremfor en utendørs middagsfest. Ikke unngå andre. Jo mer tid du bruker alene, desto vanskeligere kan det være å hente deg selv, spesielt hvis du holder på syndefest om livet ditt. Når du føler trang til å unngå menneskelig kontakt, må du se andre prioriteres. Det betyr ikke at du må henge med folk du ikke foretrekker, men slå opp butikken, det klimatiserte kjøpesenteret, eller til og med sitte på en kaffebar i stedet for å sy i dine egne følelser. Ikke la sosial angst eller usikkerhet som dukker opp hindrer deg i å komme deg ut i nærheten av andre. Det kan være en 20 minutters eller to timers opplevelse, bare pass på at du er rundt andre.

Disse handlingene kan faktisk forbedre din selvtillit. Hvorfor? Fordi å bry seg nok om din fysiske helse kan overføres til din emosjonelle helse, inkludert selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.