Hvordan håndtere avvisning: Råd for tenåringer med ADHD
Q: «Når venner eller klassekamerater på skolen sier at en av mine favorittbøker eller filmer er dårlig, føler jeg meg veldig såret. Det føles ikke som om de bare er uenige. Det føles som et personlig angrep. Da jeg nevnte til lunsj at jeg likte Jack Reacher-bokserien, sa Brendan: «Ei, det er en dårlig bok. Hvorfor leser du det?" Jeg ble veldig opprørt fordi det føltes som om han sa at jeg hadde dårlig smak, at jeg var rar og rar for å lese den boken. Jeg sa lavt at jeg likte det og byttet tema. Når noen sier noe som sårer meg, føler jeg at jeg har rotet til på en eller annen måte.
Hvis noen ikke verdsetter å tilbringe tid med meg like mye som jeg verdsetter å tilbringe tid med dem, føler jeg avvist. Forrige måned sa jeg til en av mine nærmeste venner at jeg gjerne ville henge med ham mer som vi pleide. Han sa at han var kul med hvordan ting er. Dette gjør veldig vondt. Hva kan jeg gjøre for å gjøre dette mindre smertefullt?"
Når tenåringer med ADHD sliter med avvisningssensitiv dysfori, det påvirker deres forhold - og deres selvtillit. Ofte vet de ikke hvordan de skal takle sine
intense følelser og, føler seg overveldet, kan de slå ut mot venner og/eller familiemedlemmer.[Les: Hvorfor ADD får deg til å føle deg. Så. Mye.]
En av tenåringsklientene mine sa til meg: «Når jeg kommer hjem fra skolen, kan jeg noen ganger bare ikke holde alt sammen. Jeg roper på mamma og føler meg dårlig etterpå, men jeg vet at jeg ikke kan bli kastet ut av familien min.» Andre barn vil trekke seg stille inn på rommene og svelge smertene deres. Som foreldre er det en fin linje mellom å støtte ungdommen din i å håndtere de store følelsene sine og å gripe inn for å redusere deres nød.
Mens noen ADHD ikke-stimulerende medisiner eller antidepressiva, som SSRI, kan redusere følsomhet og overvelde, kan følgende atferdsverktøy være svært effektive for å stille den indre kritikeren, skifte perspektiver og utvikle selvtillit.
Hvordan håndtere avvisning: Hjelp for tenåringer med ADHD
1. Identifiser begrensende kjernetro.
Minn dem om situasjoner som motsier disse troene. Hjelp dem til å huske tider da de følte seg ukomfortable og gjorde noe likevel.
[Selvtest: Kan du ha avvisningssensitiv dysfori?]
2. Utfordre negativ selvsnakk.
Navn og forsterke sine styrker. Vær oppmerksom på hva som går bra. Gi eksempler på deres suksesser.
3. Hjelp til å stille deres indre kritiker.
Hjelp dem å bekjempe de negative meldingene de forteller seg selv ved å be dem om å lage positiv selvsnakk fraser. Øv på disse slik at de blir kjente og praktiske når de trengs som mest.
Hvordan håndtere avvisning: Neste trinn
- Lese: Hvordan føles RSD egentlig?
- Gratis nedlasting:Forstå avvisningssensitiv dysfori
- Lese:Hvordan ADHD forsterker følelser
- Lære: 3 Definere funksjoner ved ADHD som alle overser
Sharon Saline, Psy. D., en lisensiert klinisk psykolog, er en ekspert på hvordan ADHD, lærevansker og psykiske helseproblemer påvirker barn, tenåringer og familier. Hun er forfatteren av Hva ADHD-barnet ditt ønsker at du visste.
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
