Omdefiner profesjonell suksess hvis du lever med depresjon

Her er tingen: depresjon er en stemningslidelse som påvirker alle områder av ens liv. Jeg sier ikke at dette er dramatisk eller dystert. Alt jeg gjør er å si et faktum som en 31-åring som har levd med depresjon siden 13-årsalderen. Uansett, akkurat som ingen sum penger kan veie opp for et giftig arbeidsmiljø, ingen ambisjoner eller hensikt kan veie opp for ødeleggelsen av depresjon. Derfor er det avgjørende for folk med det å redefinere profesjonell suksess.

Godta at depresjon hemmer produktiviteten

Den svarte hunden tar ofte så stor belastning på sinnet og kroppen at jeg har lite tid, vilje og energi til å utføre daglige oppgaver. For eksempel, til tross for at jeg har vært en profesjonell forfatter siden 2013, er det tider når jeg tror at jeg ikke lenger kan skrive noe sammenhengende. Etter å ha snakket med nevrotypiske forfattere, innså jeg at dette ikke var et forfatterproblem.

Generelt sett, depresjon begrenser ens arbeidsevne, og dette resulterer i skyld og skam. Det tok meg en stund å slutte å sammenligne meg med nevrotypiske jevnaldrende. Men når jeg gjorde det, var jeg i stand til å forløse slike negative følelser. Faktisk, siden det påvirker alle unikt

Arbeid med energinivåene dine

Når den svarte hunden er mer håndterlig enn vanlig, kan det være fristende å jobbe hardere. Selv om dette er greit en gang i blant, kan det få alvorlige konsekvenser å gjøre det flere dager på rad. Som en depressiv som er et sted mellom høyfungerende og lavtfungerende, jeg prøver å sikre at jeg ikke overarbeider. For når jeg har gjort det tidligere, har det presset meg inn i lavtfungerende depresjon.

Aksept av ens nåværende energinivå er avgjørende. På dager jeg sliter med å fungere, gjør jeg det minste på jobb og får tilstrekkelig hvile for å bli moderat funksjonell igjen. Som frilansskribent innebærer dette depresjonslur, fristforlengelse og å avslå arbeid. Dette er ikke lett, men jeg vet at det må gjøres. Mens jeg savner mitt gamle høytfungerende jeg, har jeg akseptert at jeg for tiden har det jeg kaller middels fungerende depresjon. Jeg håper selvfølgelig at ting snur, men jeg skal ikke klandre meg selv hvis de ikke gjør det. Disse begrensningene er tross alt ikke min feil. Aksept har hjulpet meg med å ta personlige, autentiske valg i stedet for tankeløst å jage sosiale maler for suksess.

Feire alle seire

Avslutt abonnementet på travle kultur og fokus på hver seier. Hvis du for eksempel er suicidal og likevel klarer å møte opp på jobb, er det intet mindre enn en prestasjon. Klapp deg selv på skulderen for å ha gått gjennom, for hvis du ikke gjør det, hvem gjør det? Hvis du ikke vet hvordan du skal sette pris på deg selv, ikke bekymre deg. Med hjelp av Cognitiv atferdsterapi (CBT), er det mulig å endre den kritiske stemmen i hodet til en lojal støttespiller. CBT kan også hjelpe deg med å takle relaterte problemer som selvmordstanker og apati.

Enten du avslører det eller ikke, vil mange mennesker ugyldiggjøre eller bagatellisere din psykiske lidelse. Du må sørge for at du ikke gjør det mot deg selv. Selv om du ser en terapeut, må du være din største heiagjeng. Igjen, av personlig erfaring, når du feirer den minste prestasjonen, vil det hjelpe deg å øke moralen din nok til å fortsette å gå fremover.

Kilde

1. Nasjonalt institutt for psykisk helse, "Depresjon". Åpnet 30. mai 2022.

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.