Å ta imot komplimenter er vanskelig på grunn av angst

"Wow, du ser så pen ut i den kjolen." -- Komplimenter som disse er vanskelige å akseptere når du har angst.

Var det et kompliment? Var det sarkasme? Mener de det egentlig? Var det et ekte kompliment, eller føler de seg forpliktet til å si det som en venn?

Å ta imot komplimenter er noe jeg alltid har slitt med som en som har angst. Angsten min får meg til å stille spørsmål ved hvert kompliment jeg får.

Jeg har innsett at grunnen til at jeg synes det er vanskelig å akseptere et kompliment er fordi komplimentet ikke er i tråd med min personlige tro. Hvis noen kaller meg pen, kan jeg ikke akseptere dette som et ekte kompliment fordi jeg personlig tror ikke jeg er vakker. Hvis noen forteller meg at de tror på meg og min evne til å oppnå drømmene mine, kan jeg ikke akseptere dette som et ekte kompliment fordi jeg personlig tror ikke på meg selv.

Hvordan jeg lærer å akseptere komplimenter som noen med angst

Som noen med sosial angst, sliter jeg med lav selvtillit. Når jeg ikke ser meg selv i et positivt lys, klarer jeg ikke å tro det hvis noen andre gjør det. Men jeg lærer å akseptere komplimenter. Slik gjør jeg det:

1. Jeg praktiserer selvmedfølelse. Jeg lærer å være det medfølende med meg selv. Min sosiale angst gjør at jeg er ekstremt hardt mot meg selv hvis jeg ikke presterer bra i sosiale situasjoner. Dette får meg til å tenke kritisk på meg selv. Men jeg lærer å kutte meg litt slakk. Hvis min sosiale angst forteller meg at jeg har rotet til, sier jeg til meg selv: "Jeg har lov til å rote til. Det er det som gjør meg menneskelig." Dette hjelper meg med å bygge selvtillit.
2. Jeg roser meg selv. Hver gang jeg oppnår noe eller gjør noe jeg er stolt av, erkjenner jeg det og prise meg selv. Tidligere pleide jeg å være ukomfortabel med å rose meg selv fordi jeg trodde det ville gjøre meg arrogant. Men før jeg er komfortabel med å rose meg selv, vil jeg aldri være komfortabel med å høre ros fra noen andre. Jeg lærer å feire mine små gevinster, enten med familien min eller i meg selv.
3. Jeg tar nåde imot komplimentet. Siden jeg har vanskelig for å ta imot komplimenter, vet jeg vanligvis ikke hvordan jeg skal svare når noen gir meg et kompliment. Hvis noen sier til meg: «Du er så dyktig til å skrive», tenker jeg vanligvis med meg selv: «Alle kan skrive. Jeg er ikke talentfull." Men nå, i stedet for å gruble for mye på ektheten av komplimentet, prøver jeg å svare med "Takk" eller "Takk. Det betyr at mye kommer fra deg." Ved å svare umiddelbart, bagatelliserer jeg ikke komplimentet.

Gjør angst det vanskelig for deg også å akseptere komplimenter? Del dine tanker i kommentarene.