Angst og håndtering av anger over tapte muligheter

Har angsten din noen gang fått deg til å si "nei" til en mulighet du ønsket å si "ja" til?

Du er ikke alene hvis du noen gang har gjort det. Oftere enn ikke holder angsten meg tilbake fra å si "ja" til muligheter jeg er interessert i. Mens jeg føler en lettelse når jeg sier «nei», begynner jeg snart å oppleve følelser av anger.

Det kan være vanskelig å håndtere anger over tapte profesjonelle, akademiske og romantiske muligheter. Anger er ekstremt smertefullt og kan hindre deg i å være lykkelig i øyeblikket. Det er normalt å angre, og det er mange mestringsteknikker for å håndtere det.

Mestring av anger

Tilbake på videregående ble jeg valgt ut til å holde en avskjedstale for avslutningen på videregående. Mens jeg sa ja på spørsmål, trakk jeg meg ut i siste liten før navnet mitt skulle annonseres på scenen. Frykten min tok det beste ut av meg. I det lengste angret jeg på at jeg takket nei til denne muligheten. Slik taklet jeg beklagelsen:

1. Lære å tilgi meg selv. Jeg er vanligvis ekstremt hard mot meg selv for å si nei til muligheter. Dette forårsaker mye indre uro som får meg til å hate meg selv. For å takle dette prøver jeg å tilgi meg selv. Når jeg vet at det å undertrykke følelsene mine er skadelig i det lange løp, lar jeg meg selv føle sorgen, skuffelsen og skyldfølelsen. Jeg tenker da aktivt på hvorfor jeg unngikk muligheten til å identifisere rotfrykten min. Dette hjelper meg å vite de tingene jeg trenger å jobbe med, slik at jeg kan gå videre i stedet for å dvele ved fortiden for lenge.
   instagram viewer
2. Jeg snakker til meg selv med den samme medfølelsen som jeg gir andre. Mobberen i tankene mine, angsten min, forteller meg at jeg er god for ingenting og at jeg er svak for å gi slipp på muligheter. Men hvis vennene mine har å gjøre med lignende situasjoner, er jeg mer medfølende med dem. For eksempel, hvis vennen min er opprørt over tapte muligheter, ville jeg fortalt dem "En tapt mulighet definerer ikke deg. Du er utrolig, og jeg vet at mange muligheter vil dukke opp i fremtiden." Jeg prøver å snakke til meg selv slik jeg ville snakket med en venn.
3. Minner meg selv på at flere muligheter er i vente. Jeg minner meg selv på at å miste en mulighet betyr ikke at det er verdens undergang. Når en dør lukkes, åpnes alltid en annen. Mens jeg mistet muligheten til å holde en avskjedstale på videregående, endte jeg opp med mange offentlige talermuligheter da jeg gikk på universitetet.

Hvis du noen gang har mistet mulighetene på grunn av din angst, vet at det ikke definerer deg.