Kan starten på våren påvirke din mentale helse?
Hva skjer på HealthyPlace denne uken?
- Kan starten på våren påvirke din mentale helse?
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- En negativ tankespiral -- Hvordan komme seg ut av den
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
- Sitat om overgrep
Det er ganske kjent at når årstidene skifter fra høst til vinter, opplever mange det vinter blues eller sesongmessig affektiv lidelse (sesongbetinget depresjon). Men hva med det etterlengtede og velkomne skiftet fra vinter til vår? Hvis du finner deg selv frustrert over psykiske helseutfordringer som depresjon, angst, mani og til og med selvmordstanker i løpet av våren, vet at det er legitime grunner.
Skiftet fra vinter til vår kan forstyrre mental helse på flere måter:
- Skifte lys: Våre døgnrytmer endres med økt lengde og intensitet av sollys, noe som påvirker søvn-våkne-sykluser, energi og humør. Studier har vist at både selvmordsrater og maniske episoder av bipolar lidelse topper seg i løpet av vårsesongen på grunn av endring i døgnrytmen vår.1
- Ulike rutiner: Selv om det kan være forfriskende å være i stand til å tilbringe mer tid utendørs og gjøre forskjellige aktiviteter, er det fortsatt en forandring sinnet og kroppene våre må tilpasse seg. En endring i rutine kan forårsake eller forverre angst og stress.
- Forventninger: Ofte føler vi at vi burde være glade og aktive fordi det er vår. Synet av andre mennesker som nyter solskinnet kan gjøre oss vanskelige for oss selv hvis vi rett og slett ikke kan samle energien eller lysten til å gjøre det også. Å pålegge oss selv forventninger kan forverre angst, depresjon og andre psykiske lidelser.
Starten på våren kan faktisk påvirke mental helse negativt. Øver på egenomsorg og til og med å jobbe med en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg gjennom det.
Kilde
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, mars). Hvorfor oppstår mani og selvmord oftest om våren? Psykiatriutredning, 15(3): 232-234. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Anbefalt video
Sesongbetinget affektiv lidelse gjør alt verre, og Elizabeth har lagt merke til at selvtalen hennes blir spesielt dårlig på grunn av det. Se.
Artikler relatert til håndtering av psykiske helseutfordringer og vårsesongen
- TRIST om våren: Våren kan gjøre symptomene på psykiske lidelser verre
- En forverring av depresjon om våren, måter å takle på
- Kaster lys på angst og sollys Vår og pleie
- For alt det finnes en sesong
- Allergier og psykiatrisk sykdom (del 1 av 2)
- Allergier og psykiatrisk sykdom (del 2 av 2)
Dine tanker
Dagens spørsmål: Når du vet at starten på våren kan påvirke din mentale helse, hvilke strategier bruker du for å ta vare på deg selv? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Jobbåpning: Blogger for bloggen "Debunking Addiction".
Vi ser etter noen som har levd erfaring med avhengighet som er villig til å dele disse erfaringene med besøkende på nettstedet. Sjekk ut Debunking avhengighet blogg og søk på Psykisk helsebloggere søkes.
Videresend denne e-posten til noen du kjenner som kanskje liker denne muligheten.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.
- Kampen min selvtillit som skuespiller
- Søvnvaner ved gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse
- Mer om kosedyr og angst
- Gjenoppretting av selvskading Mestringsferdigheter for å hjelpe deg å helbrede
- Schizoaffektiv lidelse og kirurgi på kneet mitt
- Avhengighet er et ensomt sted
- Å bryte syklusen av verbal overgrep tar tid og tålmodighet
- Fordelene med positiv selvsnakk
- Negativt selvsnakk? Prøv å komme over deg selv
- Jeg føler meg skyldig over å unngå nyhetene
- Å møte min biologiske slektning forbedret min mentale helse
- Bipolar og dårlig søvn - Hva kom først, hvordan behandles?
- Å presse meg selv ut av komfortsonen min er dårlig for angsten min
- Forholdet mellom ADHD og tidsblindhet
- Angst og å ha påtrengende tanker om å gjøre slutt på det hele
- Hvordan selvskading personlige historier støtter utvinning
- Hvordan overlevde jeg år uten terapi?
- Si nei til jobb når du sliter med utbrenthet og depresjon
- Vil jeg noen gang lære å elske alle delene av min egen kropp?
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Finner du deg selv i negative tankespiraler hvor du fornærmer deg selv brutalt? Det gjør Natasha, men hun har lært hvordan hun kommer seg ut av en negativ tankespiral. Se.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Hvor mange timer med videospill er for mye?
- Hva kan du gjøre når en alkoholiker ikke får hjelp?
- Er det en måte å disiplinere et barn som bare ikke vil lytte?
Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat om overgrep
"De eneste som blir opprørt over at du setter grenser, er de som hadde godt av at du ikke hadde noen."
Les mer sitater om overgrep.
Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.
Takk skal du ha,
Deborah
Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com
