Stress og takknemlighet i løpet av ferien

Ferien kan gi mye stress for folk, og det kan være en økning i triggere for de som er i bedring. Det er mange artikler og historier om hvordan du kan holde deg til stede og være oppmerksom på bedring gjennom sesongen. Jeg tror det er viktig å fortsette å minne folk om å omfavne et takknemlighetsperspektiv for alle gledene vi har i livene våre. Det er ikke bare et nødvendig bedringsverktøy, men viktig for alle livsområder når vi føler oss overveldet eller stresset.

Å være til stede på høytiden er en gave

Jeg hadde det personlig så bra gjennom forrige uke! Jeg hadde egentlig ikke kjøpt gaver; Jeg bakte gjennom dagene, og var fokusert på å gi godbiter, få huset mitt rent, pynte og være så takknemlig for høytiden. Jeg elsker høytiden, jeg elsker tradisjonene, jeg elsker at det å være edru er en velsignelse kontra en freak out. Jeg har ikke noe lyst til å drikke når jeg er stresset, det manifesterer seg vanligvis i angst, panikkanfall, migrene, følelsesmessige forordninger og kamper med mennesker, og det å frese at jeg ikke kan gjøre alt.

Så forrige uke da jeg følte meg sentrert, takknemlig og til stede gjennom alt jeg gjorde, følte jeg meg så ydmyk og var så stolt av mitt perspektiv og hodeplass jeg var i!

Denne uken har vært helt annerledes. Jeg har jobbet veldig lange timer, virkeligheten av gavekjøp traff meg, og generelt føler jeg meg veldig koblet fra følelsene mine. Jeg føler at jeg tvinger meg til å puste, og kroppen min følte meg konstant trang og engstelig, som om jeg var avviklet og trenger å ligge som brokkoli og ikke gjøre noe i 10 timer i strekk.

Leksjoner lært under stress

Jeg tror den største gaven jeg ga meg denne uken var kraften av tålmodighet, vennlighet og evne til å skifte angsten til et sted med takknemlighet. Jeg tror også å ha tålmodighet og forstå at ingen sinnstilstand er konstant; det vi føler nå vil forandre seg, forandre seg og passere som vinden i naturen. Jeg er takknemlig for at jeg ikke klamret meg til angsten eller presset for å være produktiv i hvert øyeblikk av dagen. Jeg bestemte meg for å forenkle oppgavelisten min, kjøpe gaver på nettet og slå av datamaskinen klokka 22.00 hver kveld. Jeg trengte å ta et skritt tilbake og spørre "hva vil få meg til å føle meg sentrert og oppmerksom?" For meg er takknemlighetslister en fantastisk gave.

Jeg tror generelt når vi blir stresset, vi trenger å forenkle ting, få nok søvn, spise et balansert kosthold, bevege oss hvis vi kan og gjøre det beste vi kan. Å føre en liste over alt vi har gjort, og hva vi trenger å gjøre er en enkel måte å hjelpe oss med å organisere oss gjennom denne travle tiden. Jeg ber konsekvent folk si fem ting de er takknemlige for før de legger seg, men i løpet av denne tiden Når folk føler seg stresset og føler seg utløst, vil jeg anbefale å ta mini takknemlighetspauser gjennom hele året dag.

Listene våre trenger ikke være lange eller sammensatte. En av de største takknemlighetene mine er å ha varmt vann for å kunne ta et bad og gjøre det lettere å gjøre oppvasken. Jeg er takknemlig for menneskene i livet mitt, å ha et hjem, en jobb og gleden over å kunne gi til de jeg elsker mest. Noen ganger er vi ikke klar over hvor mye vi har.

Takknemlighetens kraft

Takknemlighet er min form for oppmerksomhet. Hver gang jeg fokuserer på takknemlighet får det meg umiddelbart til å føle meg veldig til stede, og den er fokusert på det jeg har i dette livet, kontra hva jeg må gjøre. Det får meg til å føle meg sentrert, oppmerksom og uthvilt. Det er også en sårt tiltrengt pause fra høytiden.

Det er ikke vanskelig å flytte oss selv til et sted av takknemlighet. Ta fem minutter om dagen for å bare notere deg ned, eller legg merke til ting du er takknemlig for. Når du er engstelig, visualiser en av de tingene du er mest takknemlig for, og hold deg på dette stedet mens du fokuserer på dyp pusting.

Glade ferier og vintersolverv

Denne uken er en full og fantastisk uke hvis vi lar det være slik. Vi kan velge fokus på kjærligheten vi har i livet vårt, støtten vi får, og de som får livene våre til å føles full. Vi har Hanukkah, Christmas og Winter Solstice, og for meg er det en tid å omfavne våre forskjeller, så vel som våre likheter. Det kommer ned på å se hvor langt vi har kommet, og hvor fulle livene våre er akkurat i dette øyeblikket. At vi kan ha en stressende dag eller en uke, men hvis vi bevisst velger å skifte perspektiv til takknemlighet, kan det bremse oss, la oss omfavne øyeblikkene, og ta en pause fra den konstante tilstanden som må gjøres, inn i viktigheten av egenomsorg, vennlighet og egenkjærlighet.

Gjør det til en prioritet å ta vare på deg, beholde perspektivet av takknemlighet og omfavne de nåværende øyeblikkene. Ta deg noen øyeblikk å være i stillheten. Oppsøk det stille og omfav det stille. Hvis du til enhver tid føler deg overveldet og omringet, kan du ta en 5-minutters spasertur utenfor for å tømme hodet og koble til det indre igjen.

Jeg tror ferien ikke bare skal handle om å strebe etter å "overleve" høytiden. Jeg tror det selger oss kort. Det handler om å lære å trives og omfavne disse øyeblikkene!

Jeg vil rette min takknemlighet til HealthyPlace for at jeg tillot meg å være en stemme, og til medforfatterne om dette nettsted, som konsekvent deler historiene sine, deler bevissthet og utdanning om viktigheten av mental Helse. Jeg er omgitt av fantastiske mennesker.

Gledelig høytid til alle sammen!

Følg meg på Twitter og Facebook!