3 grunner til at det å stresse i stressende tider kan forverre depresjonen din
Kapitalisme og kjasskultur har gjort oss til en underlig art. Selv midt i en pandemi legger vi et enormt press på oss selv for å stresse og være produktive. Selv om jeg ikke synes at hustling noen gang var noen god idé, tror jeg det er langt verre i dagens stressende tider.
Hustling kan forverre depresjonen
1. Du forsømmer egenomsorg
Alle trenger egenomsorg, spesielt de som sliter med depresjon. Etter min erfaring gjør det å ha depresjon mye vanskeligere enn det allerede er. Overarbeid gir så lite tid og energi til egenomsorg at det er åpenbart at før eller siden vil en som gjør det ende opp med å føle seg blå. I stedet for å ty til slike usunne mestringsmekanismer, er den smarte tingen å gjøre tid til hvile og rekreasjon. Arbeid den inn i din daglige oppgaveliste hvis du må.
2. Du stiller deg opp for å mislykkes
Selv om du er i stand til å presse deg selv til å være produktiv i en tid der det er helt greit å kutte ned på arbeidet, vil det være dager hvor du ikke klarer å oppfylle dine arbeidsmål. Forskning
1 har vist at negative opplevelser som å ikke nå mål kan forårsake anhedoni2, som er et vanlig symptom på depresjon. Når du mister motivasjonen for å forfølge hobbyer, lidenskaper og ambisjoner, vet du at anhedonia er ansvarlig. For å unngå følelsesløs og livløs, er det viktig å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv.3. Du lar stress føre til ødeleggelse på kroppen og sinnet ditt
Etter min erfaring forårsaker overarbeid ofte stress, og stress har negative mentale og fysiske effekter. Depresjon og kroppssmerter er to slike effekter, som hver øker effekten av den andre. Dermed kan lange timer over en periode være skadelige for helsen din. Siden du kan føle deg motivert til å jobbe noen dager og ikke kan jobbe noen dager, kan du prøve å jobbe i samsvar med ditt funksjonsnivå. Dette vil bidra til å holde stress og konsekvenser på armlengdes avstand.
Tips om hvordan du kan stresse
Jeg håper jeg har overbevist deg om å begrense og overvåke antall timer du legger inn på jobb hver dag. Selv om det er mange logiske grunner til å jobbe så mye som mulig, som å beholde en jobb i denne kollapsende økonomien, arbeidsgivere og ansatte må jobbe i samsvar med deres mentale kapasitet. På lang sikt er det en fordel for enkeltpersoner og selskaper å ta vare på ens mentale helse.
FN har allerede erklært at pandemien er innstilt på å forårsake en global krise for mental helse. Selv om noen problemer med mental helse er uunngåelige for øyeblikket, må vi prøve å bryte oss løs fra tvangen til å stresse. Se videoen nedenfor for noen av mine personlige tips om hvordan jeg holder meg unna den gjennomgripende og giftige trengselkulturen.
Hva gjør du i arbeidslivet ditt for å håndtere eller eliminere depresjon? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.
kilder
- Timothy S. og Kari E., "Behandling av depresjon fra et selvreguleringsperspektiv. ", NCBI, Tilgang 20. mai 2020.
- Tim N., "Forstå anhedoni: Hva skjer i hjernen?", Medisinske nyheter i dag31. januar 2018.
Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.
