Er det depresjon? Er det selvmedlidenhet? Her er forskjellen

Har noen gang lagt merke til det når du er føler seg deprimert, minst en person i livet ditt forteller deg å "slutte å synes synd på deg selv"? Depresjon og selvmedlidenhet ser ut til å gå hånd i hånd, men de er ikke det samme. Å oppleve selvmedlidenhet er vesentlig forskjellig fra å være blå. Slik kan du se forskjellen.

Hvordan depresjon er forskjellig fra selvmedlidenhet

En person med depresjon er mer sannsynlig å engasjere seg i selvmedlidenhet, og en person som ofte velter seg i selvmedlidenhet, kan ha depresjon. Etter min erfaring er både depresjon og selvmedlidenhet uønskede mentale tilstander som negativt påvirker ens livskvalitet og selvtillit. Så hvordan er de forskjellige fra hverandre?

I følge National Institute of Mental Health¹, "depresjon (alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depresjon) er en vanlig, men alvorlig stemningsforstyrrelse. Det forårsaker alvorlige symptomer som påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter, som å sove, spise eller jobbe. Å være diagnostisert med depresjon, må symptomene være tilstede i minst to uker. "

Psykoterapeut Amy Morin² forklarer hvorfor selvmedlidenhet er unødvendig og meningsløs. "Det går utover sunn tristhet. Når du synes synd på deg selv, vil du overdrive ulykken din og oppleve en følelse av håpløshet og hjelpeløshet. " 

I utgangspunktet, selvmedlidenhet er et valg. Depresjon er ikke det. Førstnevnte har en tendens til å stamme fra et pessimistisk livssyn og blir ofte sett hos mennesker som er så selvopptatt at deres egne problemer er alt de ser. Det gjør en ikke klar over det gode i livet fordi de er så opptatt med å fokusere på det dårlige. Så ødeleggende som selvmedlidenhet er, har jeg det på god autoritet (min) at det kan kontrolleres.

Fra selvmedlidenhet til depresjon og omvendt

Det er helt normalt og greit å synes synd på deg selv innimellom. Livet er tross alt vanskelig og urettferdig. Men hvis du ofte finner deg selv ned i kaninhullet av selvmedlidenhet, må du jobbe med det. Stol på meg, å arrangere deg en synd-fest etter den andre er en av de raskeste måtene å bli deprimert, spesielt hvis du allerede er sårbar for den svarte hunden.

For å slutte å synes synd på deg selv eller for å forhindre at depresjon forårsaker selvmedlidenhet, må du være oppmerksom på hva du synes. Disk negative tanker med virkelighetssjekker. Og viktigst av alt, sørg for at du ikke har et tilfelle av offermentalitet.

Hvordan takler du selvmedlidenhet for å redusere eller forhindre depresjon? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Kilder

1. National Institute of Mental Health, "Depresjon. "Besøkt 24. februar 2021.
2. Morin, A., "To psykologiske triks som hjelper deg med å slutte å føle deg lei deg. ", Inc., Tilgang 24. februar 2021

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.