"Nyttår, ny du"-mantraet fungerer ikke i ED Recovery

Uttrykket «nytt år, ny deg» er over alt akkurat nå. Fra sosiale medier innlegg, til nyhetskanaler og bloggartikler, til samtaler med venner eller familie, til markedsføringstaktikker fra velværemerker, det ser ofte ut til at jeg ikke kan unnslippe denne meldingen når januar ruller rundt. Men selv om konseptet kan høres positivt ut i teorien – en sjanse til å starte på nytt og finne opp meg selv på nytt – er sannheten at dette "nyttår, ny deg"-mantraet ikke fungerer for meg når det gjelder utvinning fra spiseforstyrrelser (ED). Jeg mistenker også at jeg ikke er alene om den følelsen, så la oss pakke det ut videre.

Hvorfor jeg tror "nytt år, ny deg" er lite nyttig for ED-gjenoppretting

I min egen ED healing prosess, har jeg funnet ut at det å sikte for mye fokus på alle aspektene ved meg selv jeg ønsker å transformere eller "gjøre nytt" er en kontraproduktiv strategi. Faktisk heller enn å bli bemyndiget til elsker den jeg er Akkurat nå og mester hvem jeg vil bli i fremtiden, føler jeg et press for å oppnå en slags vilkårlig ytelsesmåling som vil avgjøre om jeg er verdig. Som et resultat har jeg en tendens til å spiral inn

angst, skam og selvtvil, som kan hindre meg i å ta det neste avgjørende skrittet fremover i ED utvinning.

Men i stedet for dette "nyttår, ny du"-mantra, psykiater og behandling av spiseforstyrrelser spesialist Dr. Wendy Oliver-Pyatt anbefaler en annen, mer fordelaktig handling—radikal aksept.¹ Hun definerer denne praksisen som å lære å ubetinget eie og bekrefte hver del av meg selv, både "styrker og svakheter, prestasjoner og feil."

Her er hva Dr. Oliver-Pyatt deler om viktigheten av å bevege seg bort fra "Nyttår, Nytt"-mantraet til fordel for å omfavne radikal aksept:

Det kan være vanskelig å ikke internalisere [en melding] som antyder at du ikke er god nok [som] du er, så du må gjøre forbedringer – enten det er relatert til kroppsform eller størrelse, treningsvaner eller spising mønstre... Men det trenger ikke være slik. Når du har frigjort deg fra "nytt år, ny du"-mentalitet, kan du begynne å tilpasse tankegangen din til å utvikle et nytt forhold til deg selv... Radikal aksept er en del av Dialektisk atferdsterapi (DBT), som innebærer å akseptere oss selv og vår virkelighet, til og med smertefulle følelser og opplevelser. I sammenheng med utvinning av spiseforstyrrelser aksepterer individer [kroppene] de lever i og følelsene de har, relatert til kroppsbilde, spising og mer. Radikal aksept erkjenner også at utvinning ikke er en lineær prosess; alles reise er forskjellig, og det [kan] være hindringer på veien." 

På tide å droppe "New Year, New You"-mantraet i ED Recovery

Når 2022 begynner å utfolde seg, er jeg komfortabel med å si her for ordens skyld at dette "nyttår, ny du"-mantraet ikke fungerer for meg i ED-restitusjon. Som Dr. Oliver-Pyatt råder til, vil jeg mye heller fokusere på å vie dette året til jakten på radikal aksept. Ikke bare ønsker jeg å være i konstant fred med kroppen jeg lever i, jeg vil også ære følelsene mine, få visdom fra mine erfaringer, feire mine triumfer, ha nåde for mine feil og vise medfølelse for mine vanskeligheter. Jeg ønsker å føle meg knyttet til hele meg selv, uten en overveldende følelse av at jeg trenger å gå i gang med en drastisk metamorfose.

Hvis du også er lei av "New Year, New You"-mantraet, oppfordrer jeg deg til å droppe det fra dette øyeblikket. Omfavn friheten til å akseptere alle de unike, vakre, rotete, kompliserte fasettene som gjør deg enestående. Mars inn i 2022 med en åpenhet og nysgjerrighet til å lære, vokse, oppdage, helbrede, utforske og trives som den personen du er – ikke et uoppnåelig ideal du jager etter. ED-gjenoppretting kan være vanskelig nok uten enda mer eksternt press fra dette "New Year, New You"-mantraet, har jeg rett?

Kilde:

1. Oliver-Pyatt, W., "Hvorfor er det på tide å droppe "Nyttår, ny deg" BS - og lære å akseptere deg selv."Rask selskap29. desember 2021.