Hvordan finne fred og takknemlighet denne høsttakkefesten

Thanksgiving-samlinger utløser forskjellige følelser og følelser for alle. Noen mennesker har fantastiske minner når de feirer med barndomsvenner og slektninger. Mange av disse menneskene føler seg spente på å gjenforenes med kjære de ikke har sett på lenge. Andre mennesker har ubehagelige minner rundt ferien. Mange av disse menneskene føler seg stresset, triste, ensomme, sinte osv. Hvis du føler deg engstelig eller deprimert rundt Thanksgiving, kan det være vanskelig å finne fred og takknemlighet. Her er seks tips for å hjelpe deg å føle deg bedre under Thanksgiving.

Seks måter å finne fred og takknemlighet på denne høsttakkefesten

1. Bekreft utløserne dine. Hvis Thanksgiving vekker negative tanker og følelser for deg, er det viktig å gjøre det identifisere utløserne dine. For eksempel, hvis du mistet en du er glad på rundt denne tiden av året, kan du føle deg deprimert. Hvis du vet at du vil se en giftig familiemedlem, kan du føle deg engstelig. Så vanskelig som det er å la deg selv tenke på triggerne og følelsene dine, vil dette tillate deg å forberede deg mentalt til samlinger.
instagram viewer
2. Snakk med et pålitelig familiemedlem og/eller venn. Å slite med angst og depresjon kan føles veldig ensomt. Du tror kanskje ingen vil høre om bekymringene dine. Men sannheten er at noen i kretsen din kan føle det samme som deg. Ved å velge ut noen få personer å snakke med sorg eller et giftig familiemedlem, kan dere finne måter å komme gjennom festlighetene sammen. Hvis du er nær verten, kan du be om tillatelse til å invitere en venn til feiringen.
3. Gi deg selv tid til å slappe av. Folk gjør ofte en stor sak om at denne ferien er en travel tid på året. Men det trenger ikke være travelt for deg. Det er greit å nyte litt tid for seg selv, spesielt før en stor feiring. Be en du er glad i om å passe barnet ditt mens du tar en lur. Kos deg i et boblebad. Slå av telefonen. Avslå en festinvitasjon. Gjør det som får deg til å føle deg avslappet slik at du er klar for ferieaktivitetene.
4. Lag en plan for mental helse med terapeuten din. Har en mental helse velvære plan er avgjørende for å takle stemningslidelser når som helst på året. Dette gjelder spesielt rundt Thanksgiving. Terapeuten din kan hjelpe deg med å identifisere triggerne dine, komme opp med mestringsaktiviteter og lage en liste over støttespillere du kan kontakte. Ved å ha mestringsstrategier og støttekontakter på plass, vil du føle deg mer selvsikker og avslappet før en samling.
5. Sett passende grenser. Hvis noen sier noe som trigger deg under festen, er det greit å gjøre det sette grenser. Fortell personen at du ikke føler deg komfortabel med å snakke om et bestemt emne. Hvis de ikke lytter, unnskyld deg høflig fra bordet. Å iverksette tiltak for å opprettholde grensene dine vil hjelpe deg å få kontroll over følelsene dine.
6. Lag en enkel takknemlighetsliste. På denne tiden av året deler mange mennesker flere ting de er takknemlige for. Å møte negative hendelser og følelser rundt Thanksgiving kan gjøre det vanskelig for deg å finne takknemlighet. Hvis dette er tilfelle, kom på to eller tre ting som får deg til å føle deg bra. Har du for eksempel spesifikke venner og/eller familiemedlemmer som løfter deg opp? Har du et favorittminne, hobby eller mat? Så trivielle som disse tingene kan virke for andre, er de viktige for deg. Det er det som betyr noe.

Prøv minst én av disse strategiene denne høsttakkefesten. Har du noen av dine egne mestringsteknikker? I så fall, hjelp andre med å finne fred og takknemlighet ved å dele ideene dine i kommentarfeltet.