Sjekkliste for psykisk helse for stressende situasjoner

Hva skjer på HealthyPlace denne uken?

• Sjekkliste for psykisk helse for stressende situasjoner
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Hvordan jeg visste at terapeuten min var den rette for meg
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
• Sitat om å føle seg isolert på grunn av psykisk sykdom

Stress forstyrrer mental helse og hvordan vi lever livet. Selv om det kan være vanskelig, har vi alle evnen til å håndtere stress positivt, opprettholde mental helse og komme videre. (Ta dette stresstest på nett for å se stressnivået ditt.)

Uansett hva du står overfor, bruk denne sjekklisten for mental helse for stressende situasjoner for å hjelpe deg å holde deg rolig når du står overfor vanskeligheter utenfor din kontroll.

• Husker du å slå av kroppens stressreaksjon?Ta flere sakte, dype pust for å erstatte responsen fra kamp-eller-flukt-nervesystemet til den rolige, hvile-og-fordøye.
• Fokuserer du på det som er viktig for deg? Problemer dominerer lett oppmerksomheten vår, noe som kan gjøre at vi sitter fast. Minn deg selv på dine verdier og prioriteringer for mental sentrering i tider med stress.
  instagram viewer
• Har du identifisert en liten handling du kan ta for å flytte deg et skritt lenger bort fra problemet? Handling er styrkende, men det kan være vanskelig. Tenk i form av små skritt mot det du ønsker, og velg én ting å jobbe med med en gang.
• Øver du på å akseptere det du ikke kan kontrollere?Godta det du ikke kan kontrollere betyr ikke å gi opp. Å gi slipp på en kamp hjelper deg å frigjøre fokus og ta positive handlinger.
• Tar du hensyn til øyeblikket? Stress kan fange oss inne engstelige tanker om fortiden eller fremtiden. Hold deg jordet ved å rette oppmerksomheten mot noe positivt (eller nøytralt) ved ditt nåværende øyeblikk.
• Behandler du deg selv med kjærlig vennlighet og respekt? Minn deg selv på at du håndterer en dårlig situasjon på den beste måten du kan akkurat nå. Å identifisere hva du gjør riktig er styrkende.

Selv om denne sjekklisten for mental helse for stressende situasjoner ikke automatisk løser problemer, vil den holde deg sentrert og fokusert slik at du kan velge hvordan du skal håndtere dem.

Anbefalt video

Slik bruker du tapping for å roe angst - Du kan bruke tapping for å roe angst. I denne opplæringen kan du finne ut hvordan tapping, eller Emotional Freedom Technique, beroliger ubehagelige følelser ved å trykke på akupressurpunkter. Se.

Artikler om stress og stresslindring

• Pusteøvelser for å redusere stress
• Trenger du selvhjelp mot stress? Prøv disse tipsene
• Stresset på jobben? Prøv disse 5 stressavlastende teknikkene
• De forskjellige typene stress
• Selvhjelp stresshåndtering

Dagens spørsmål: Hvordan tar du vare på din mentale helse når du er stresset? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.

• Katten min er positivt selskap og hjelper min mentale helse
• Å søke om uføreskattefradrag vinner
• Depresjon kan ta utsettelse til et helt nytt nivå
• Ikke skade deg selv: Et brev til mitt tidligere jeg
• Hvordan verbale overgrep fra mødre påvirker sønner
• Komfortmat og depresjon
• Farvel, 'Relasjoner og psykisk sykdom'-bloggen
• Når en spiseforstyrrelse maskerer en frykt for avvisning
• Når teknologi gjør deg engstelig
• Emosjonell regulering og gjenoppretting av selvskading
• Hvordan pasifisme hjelper med mine schizoaffektive selvmordstanker

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for mental helse blogger for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Å finne den rette psykiske helseterapeuten kan være en utfordring. Kelly diskuterer hvordan hun visste at terapeuten hennes passet godt for henne. Ta en titt.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans

Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Hvordan verbale overgrep fra fedre påvirker sønner
2. Mitt siste blogginnlegg "More than Borderline".
3. Kan regjeringen stoppe psykisk helsestigma?

Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat om å føle seg isolert på grunn av psykisk sykdom

"Fortiden min er en rustning jeg ikke kan ta av meg, uansett hvor mange ganger du forteller meg at krigen er over."

Les mer sitater om å føle seg isolert.

Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem dette videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.

Takk skal du ha,
Deborah

Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - Amerikas mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com