Helseangst, helsestress: Hvordan de kan være

Enten kortsiktig eller kronisk, kan helseproblemer forårsake angst og stress. Tegn og symptomer på helserelatert angst og stress kan variere fra mildt irriterende til fullstendig forstyrrende og svekkende. Skiltene kan være tydelige, eller de kan skjule seg som noe annet. Her er hvordan helseangst og stress kan se ut for å hjelpe deg med å gjenkjenne dem og ta ansvar.

Min egen erfaring med helsestress og angst

For litt over to år siden ble jeg diagnostisert med flere autoimmune og fordøyelsessykdommer. Siden da har jeg vært på en kontinuerlig reise for å finne ut hvordan jeg kan leve godt med dem. Jeg jobber fortsatt med det og lærer gjennom prøving og feiling, og selv om prosessen vanligvis er bra, kan den noen ganger være stressende og utmattende.

Akutte, midlertidige helseproblemer kan være like belastende og utmattende. Nylig gled jeg og falt, og jeg endte opp med en sammenfallet lunge. Flere dager med et brystrør løste problemet uten noen langsiktige konsekvenser annet enn noen begrensede aktiviteter i et par måneder. Selv om problemet var kortvarig, var det fortsatt litt stressende.

En av de positive sidene ved disse helsesituasjonene er at de har hjulpet meg å utvikle et nytt forhold til angst. I mitt tilfelle var kronisk stress og angst viktige medvirkende faktorer til alle mine medisinske diagnoser. Siden da har jeg blitt mye bedre med å håndtere stress og angst. Derfor blir jeg ikke fanget opp i bekymringer og frykt for helsen min. Likevel synes jeg fortsatt å være vanskelig og ofte stressende å leve med alle disse forholdene. Angsten min ser kanskje ikke ut som konstant bekymring, men den vises på forskjellige måter.

Hvordan helseangst og helsestress kan være: Tegn og symptomer på helseangst og stress

Før du utforsker skiltene, er det verdt å merke seg hvorfor jeg har valgt å bruke både "helseangst" og "helsestress." Selv om det ikke er identisk, stress og angst er dypt sammenkoblet. Stress kan bidra til alle typer angst og angstlidelser, og å leve med angst kan øke følelsen av stress. Selv om dette er forenklet, kan det være nyttig å tenke på "stress" som en situasjon som forårsaker kamp-eller-flukt reaksjon i kropp og sinn, og "angst" som tanker og følelser som forårsaker kamp-eller-fly-reaksjonen i kroppen vår og sinn. I tillegg er stress ofte tids- og situasjonsbegrenset, og avtar når stressoren er fjernet eller adressert. Angst kan derimot fortsette lenge etter at en utløser er borte.

Jeg har valgt å bruke begge begrepene her fordi "helseangst" ofte refererer til bekymring eller frykt for helse. Det er imidlertid mulig å ha symptomer i tillegg til eller i stedet for bekymring og frykt. Å vite hva tegn og symptomer på helseangst og helsestress er, kan hjelpe deg med å gjenkjenne dem i deg selv. Denne bevisstheten stiller deg til å ta positive grep for å håndtere dem.

Helseangst kan faktisk innebære overdreven bekymring for helseproblemer og / eller frykt for hvordan de vil påvirke livet ditt. Angst og stress kan også dukke opp på andre måter. Andre tegn på at helsestress og angst forstyrrer ditt daglige velvære inkluderer:

• Ofte leter du etter informasjon til det punktet hvor det er forstyrrende - å trekke deg bort fra oppgaver, distrahere deg og / eller holde deg oppe om natten ved å undersøke symptomer, behandlinger og mer
• Å ha hyppige, gjentatte tanker om helsen din
• Helseproblemer har blitt en faktor i nesten alt du gjør
• Hyperfokuserer på symptomene dine, legger merke til hver nye eller ubehagelige følelse og tenker på det (eller ser etter informasjon om det)
• Snakker ofte om helsen din
• En følelse av å bli overveldet av symptomene dine eller oppgavene med å håndtere dem
• Selvtillit eller til og med selvskyld
• Irritabilitet
• Utmattelse
• Redusert følelse av glede eller lykke

Selv om noen av disse ikke er "klassiske" tegn på angstlidelser, kan de definitivt være elementer av helseangst eller helsestress.

For meg dominerer helseproblemer noen ganger nesten alt jeg gjør fordi de forårsaker ubehag, tretthet og forstyrrer hva og hvordan jeg spiser. Noen ganger kan dette være overveldende og utmattende, noe som får ting til å føles tyngre enn jeg ønsker at de skal være. Også, fordi jeg ikke alltid er i stand til å være så aktiv eller effektiv som jeg tror jeg burde være, opplever jeg angst for min selvfølelse.

Vet at det å oppleve noen eller alle av disse når du har med noen form for helseutfordring å gjøre, er absolutt et naturlig svar og ikke er et tegn på svakhet. Helsen vår er en integrert del av vårt daglige liv, og når noe er galt, er det forstyrrende uansett hvor positivt vårt overordnede syn er.

Det er nyttig å være klar over disse tegnene og symptomene på helsestress og angst, slik at de ikke tar fullstendig over livet ditt, og dominerer tankene, følelsene og handlingene dine. Når du kjenner igjen hva som forstyrrer din totale velvære, kan du begynne å gjøre positive endringer for å føle deg bedre både fysisk og mentalt. Neste gang vil vi utforske hvordan vi kan få overtaket på helseangst og stress.

Tanya J. Peterson er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 måter å bidra til å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbeidsboken for angst og fri: Acceptance and Engagement Therapy in 3 trinn. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvinnende romaner om livet med psykiske helseutfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og gir online og personlig opplæring i mental helse for ungdom. Hun har delt informasjon om å skape et kvalitetsliv på podcaster, toppmøter, trykte og elektroniske intervjuer og artikler, og ved talearrangementer. Tanya er et diplomat fra American Institution of Stress som hjelper til med å utdanne andre om stress og gir nyttige verktøy for å håndtere det godt for å leve et sunt og levende liv. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.