Å gjenvinne tårene mine føles katartisk i spiseforstyrrelsesgjenoppretting
Før jeg valgte å starte friheten fra spiseforstyrrelsen min i 2017, tok jeg det som en kilde til stolthet at jeg sjelden tappet tårer eller uttrykte sårbare følelser. Det faktum at jeg var i stand til å stole på en hånd det antall ganger jeg gråt i en tiårsperiode, føltes som et æresmerke. Jeg fryktet konsekvensene av sårbarhet, forutsatt at en sprekk i mitt harde, stoiske eksteriør ville la meg åpne for avvisning eller svik. Men under dette tøffe skallet av selvbeskyttelse har det alltid vært en følsom, medfølende sjel med følelser som løper dypt og tårer som har vondt å strømme. Å gjenvinne tårene føles nå katartisk for meg, og jeg synes det er viktig å nevne dette som en del av min helbredelsesprosess.
Den mentale og emosjonelle katarsisen ved å gjenvinne tårene
Jeg pleide å tro den samfunnsmessige misforståelsen om at gråt avslører svakhet, og emosjonell løsrivelse gir drivkraft. Selv om jeg ikke lenger aksepterer denne fortellingen, tok det fremdeles mange år å føle meg komfortabel og trygg nok til ikke å holde mine egne tårer tilbake. Så sent som i forrige uke, skjønte det meg imidlertid hvor befriende det er å gråte uten skam - å ønske følelser velkommen i sanntid, i stedet for å politisere dem til likegyldighet eller undertrykkelse.
Gitt, i dette spesielle tilfellet, ble tårene mine provosert av fiktive karakterer og historier i TV-showet Tapt (dvs. ikke faktiske livshendelser). Men likevel føltes den ytre fysiske frigjøringen som en gjenopprettende rensing av innsiden. Som jeg siden har forstått, kan tårer også ha en dyp, meningsfull innvirkning på mental helse.
Gråt eliminerer giftstoffer og stresshormoner fra kroppen, mens du aktiverer oksytocin og endorfiner i hjernen. Disse nevrotransmitterkjemikaliene hjelper til med å stabilisere stemningen, fremme emosjonell regulering og forsterke tilknytningsatferd som empati og sosial binding.1 I mitt eget liv hjelper denne følelsen av katarsis også til å redusere manifestasjonen av angst - ellers kjent som den viktigste synderen bak mine spiseforstyrrelsesspiraler.
Jo mer følelsesmessig frihet jeg tillater meg selv, desto mindre haster det å føle følsomhetene mine. Nå er jeg ikke redd for å søle noen tårer, i stedet for å ønske meg tomhet i magen og nummenhet i tankene mine, så helbredelse kan ta sin gang. Så enkelt som det høres ut, er denne sårbare handlingen med å gjenvinne tårene mine en så katartisk del av spiseforstyrrelsesgjenoppretting. Det får meg til å føle meg modig, hel, øm, levende og koblet til meg selv på nytt - jeg vil velge disse egenskapene fremfor frykt, undertrykkelse og stoisme når som helst.
Å gjenvinne tårer er en katartisk del av spiseforstyrrelse
Er du enig i at det er viktig å føle, uttrykke og ære følelsene dine på utsiden? Har handlingen med å gjenvinne tårene dine vært katartisk for deg når du gjenoppretter spiseforstyrrelser? Del dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.
Kilde:
- Gračanin, A., et al., "Er gråt en selv beroligende oppførsel?"Grenser i psykologi, Mai 2014.
