Hvordan verbalt misbruk endrer din oppfatning av andre

Som et offer for verbalt overgrep, Jeg har funnet flere faktorer som fortsatt påvirker hverdagen min, selv år etter at jeg ble utsatt for fornærmelser eller ydmykelse fra noen andre. Men min oppfatning av andres oppførsel er noen ganger skjev med historien min, noe som gjør det vanskeligere å forholde meg til og stole på mennesker.

Hvordan år med verbalt misbruk endret min oppfatning 

Når jeg møter en situasjon der jeg føler deg konfrontert eller angrepet, tankene mine går automatisk inn i traumemodus, og jeg pleier å gå til konklusjoner. Heldigvis prøver de fleste jeg snakker med ikke bevisst å legge meg ned eller skamme meg, selv om det er slik hjernen min oppfatter situasjonen.

Det betyr ikke at alle jeg snakker med er en god venn som bare vil ha det beste for meg. Det er fremdeles individer som kanskje ikke har mine interesser i tankene, men de er ikke så utbredt som jeg trodde.

Mindre effekten av verbalt misbruk på mine oppfatninger

Det er vanskelig å endre tankemønstrene for negativ oppførsel

Det tar meg mye internt arbeid å stille den negative stemmen jeg fremdeles hører i tankene mine av og til. Jeg gjentar ofte samtaler til partneren min som jeg oppfatter som negativt å få ham til å spørre meg om det er det de sa, eller om det er det jeg tror de mente. Fornuftens stemme hjelper meg med å bringe fokus tilbake til fakta i stedet for noen oppfatning jeg hadde av samtalen.

En nyttig metode 

Jeg har gått gjennom flere behandlingsmetoder, i håp om å berolige min angst, minimere depresjonog bringe håp til livet mitt. En metode jeg har funnet nyttig er å endre tankemønstrene som jeg er så vant til å ha.

Dette var ikke alltid tilfelle. Jeg prøvde denne metoden for mange år siden, bare for å mislykkes på grunn av min motvilje og den nåværende situasjonen på den tiden. Flere år senere ga jeg den en ny sjanse og har funnet suksess. Det er ikke en øyeblikkelig løsning, som jeg en gang hadde håpet.

Terapimetoder tar tid og krefter på å se vellykkede resultater. Selv når livet mitt går bra, har jeg anfall der jeg vil snuble tilbake i gamle vaner. Den vanskelige delen er å akseptere disse hindringene og gå videre for å komme tilbake på sporet.

Hvis du sliter med hvordan du oppfatter samtaler og interaksjoner med andre, kan det være lett å finne en terapimetode som hjelper deg å gjenkjenne dette problemet. Ved å snakke med en profesjonell kan du finne måter å hjelpe når du jobber med dine oppfatningsproblemer.

Cheryl Wozny er frilansskribent, aktiv blogger og publisert forfatter. Skriving har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.