Gjenopprette fra en dårlig terapiopplevelse

Tillit er viktig i ethvert forhold, men det er spesielt viktig i forholdet til deg psykisk helseterapeut, og det kan være vanskelig å komme seg fra en dårlig terapiopplevelse når den tilliten er gått i stykker. Terapi krever at noen vi knapt kjenner, får tilgang til vår dypeste frykt og usikkerhet og stoler på at de vil behandle denne informasjonen med respekt og følsomhet. Når vi lar oss være sårbare og mottar empati og forståelse fra terapeutene våre, kan terapi være helbredende og oppfyllende. Når vi føler oss usett, ugyldiggjort eller misforstått etter å ha delt dype deler av oss selv, kan det åpne følelsesmessige sår og få oss til å føle oss enda verre. En dårlig terapiopplevelse kan til og med slå oss av til hele ideen om terapi, men hvis vi aldri prøver igjen, vi kan gå glipp av et transformativt forhold som gjør at vi kan nå våre mål og leve lykkeligere bor.

Føler meg bevart etter min siste dårlige terapiopplevelse

Min erfaring med min siste terapeut var ikke positiv. Jeg gikk inn i min siste terapiopplevelse med et åpent sinn. Jeg ønsket å tillate meg å akseptere tilbakemeldinger selv om det var vanskelig å høre. Jeg kom klar til å stole på den nye terapeuten min, så jeg pusset bort de ugyldige kommentarene hun kom med til meg, og bestemte meg for at jeg måtte ha reagert av forsvarsevne eller ikke var tydelig med henne. Likevel forlot jeg ofte øktene frustrerte, ugyldige og misforstått.

Da jeg prøvde å adressere disse følelsene med henne, svarte hun med uttalelser som fikk meg til å innse at hun og jeg ikke var en god kamp, ​​og jeg la henne få vite at forholdet ikke fungerte for meg. Jeg angret på at jeg åpnet for henne og spilte økter i hodet i flere måneder, følte meg såret og sint hver gang jeg tenkte på hvordan ting gikk.

Jeg har ikke vært hos en terapeut på et år nå, og jeg angrer på at jeg har ventet så lenge på å prøve igjen. Jeg har en grad og to års erfaring selv i psykisk helseveiledning, men selv jeg følte meg slått av til ideen om terapi etter så dyp skuffelse. Jeg vet at det noen ganger tar et få prøver å finne den rette terapeuten, men jeg var fortsatt redd for å risikere å gjøre meg sårbar bare for å bli sviktet igjen. Etter et år begynner jeg med noen nye denne uken.

Finne riktig terapeut for deg

Terapi er en intim opplevelse, så det er viktig å føle seg trygg og forstått av terapeuten. Som alle andre forhold, klikker noen mennesker bedre enn andre. Hvis du starter terapi og føler deg som din terapeut hører deg ikke, du kan og bør snakke om det. Kommuniser dine følelser og bekymringer.

Noen ganger handler det bare om å trenge en annen tilnærming eller stil, eller noen ganger trenger du bare å avklare hva du håper å få fra terapi. Hvis terapeuten din passer godt for deg, vil han eller hun være mottakelig for dine følelser om forholdet og samarbeide med deg om å løse problemet. Hvis du snakker og ikke føler at terapeuten din forstår bekymringene dine, kan det være et tegn på at du ikke er en god kamp, ​​og det er helt normalt å si det. Du må føler deg trygg og forstått i terapi å gjøre fremgang.

For mer informasjon om psykisk helseveiledning, besøk disse lenkene:

• Rådgivning om mental helse: Hvordan det fungerer, fordeler
• Typer rådgivere for mental helse: Finn en god
• Gratis psykisk helsetjenester og hvordan du finner dem

Har erfaringene dine innen psykisk helseveiledning / terapi vært mest positive eller negative? Hva ser du etter hos en god terapeut? Har du hatt en dårlig terapiopplevelse? Gi meg beskjed i kommentarene.