Når angst blir sinne

Økt hjertefrekvens. Følelse rødmet. Spente muskler. Ubehagelige mageproblemer. Disse symptomene kan være kjent for deg hvis du opplever kronisk angst. De kan også høres ut som ting du følte sist du var sint.

Jeg opplever disse symptomene i tider som jeg er engstelig eller sint. På grunn av dette begynte jeg å tenke på likhetene mellom de to. Jeg vet at det har vært tider jeg har opplevd uforklarlig sinne. Nå, når jeg reflekterer over de gangene, har jeg faktisk uttrykt angst. Jeg tror dette var mye mer vanlig i mine yngre dager.

Angst er noe jeg har opplevd siden jeg var ung tenåring. Da jeg var yngre, sa jeg ofte at jeg hadde et "dårlig humør." Men jeg stoppet aldri for å reflektere og se nærmere på hva jeg følte og hvorfor jeg følte det. Jeg så ofte rødt og oppførte meg på en måte som samsvarte med følelsene mine. Jeg ville ofte finne meg selv å ta impulsive beslutninger basert på sinne uten å tenke på konsekvensene.

Hva skjer når angst blir sint

Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg sluttet å reflektere over følelser som jeg opplevde tidligere år. Og når jeg tenker på tider som jeg har følt meg sint eller tilfeller der sinne har fått meg inn i det litt problemer, innser jeg at jeg i mange av disse tider opplevde angst som vi vil.

Angst er ofte forbundet med ekstrem bekymring eller frykt for fremtidige hendelser. Det kan også være forbundet med følelsene av frykt som oppleves under tidligere traumatiske hendelser. En av de mest utfordrende aspektene ved angst er at den tar deg ut av nåtid. Så for eksempel kan uløste følelser om tidligere hendelser påvirke nåværende tanker, følelser og atferd. Dette kan omfatte følelser og uttrykk for sinne.

Hvordan håndtere sinne som stammer fra angst

Hvis du opplever kronisk angst som meg, er det lurt å sjekke inn med deg selv når du føler deg sint. Tenk på hvor følelsene kommer fra, og hvordan du kan komme med dem. Her er noen strategier som jeg synes er nyttige:

1. Bruk strategier for å holde deg jordet. Sinne kan skyldes følelser fra fortiden som ikke har blitt fullstendig håndtert. Derfor kan det å prøve å holde seg jordet og fokusert på det som skjer i nåtiden være et nyttig verktøy for å takle angst. Jeg vil ofte bremse og ta inn den nåværende innstillingen min og det jeg opplever gjennom sansene mine. Å gjøre det hjelper meg å holde meg i nåtiden.
2. Arbeid deg gjennom nylige stressende hendelser. Journaling er en fin metode for dette. Noen ganger synes jeg at det å skrive feely kan være ganske katartisk. Jeg er ofte i stand til å uttrykke meg lettere på papir enn jeg kan gjennom det talte ordet. Du kan oppdage at du ved å skrive fritt avdekker følelser og følelser som du har begravet som dukker opp igjen sinne du uttrykker gjennom raseri eller roping mot et familiemedlem, eller de uforklarlige følelsene av fiendtlighet.
3. Fordyp deg i en god treningsøkt. Dette er en flott strategi som jeg synes er så nyttig. Noen ganger er det vanskelig å identifisere hvor de engstelige følelsene kommer fra, og noen ganger trenger de bare å slippe ut. Utmattende treningsøkter kan tillate deg å gjøre nettopp det. Prøv det neste gang du føler intens sinne som kan stamme fra angst.

Selv om ikke alt sinne er knyttet til angst, kan du oppleve at det noen ganger er forankret i ubehandlede følelser. Disse følelsene kan være frykt og intens bekymring knyttet til potensielle fremtidige resultater av tidligere traumatiske hendelser. Prøv disse strategiene for å hjelpe deg med å pakke ut de følelsene av angst som er knyttet til sinne. Del eventuelle strategier du synes fungerer for deg i kommentarene nedenfor.