3 måter å skrive for et sunt sted hjelper meg å stoppe selvskading

I dag er min bursdag. Jeg reiser vanligvis et sted og later som om dagen ikke eksisterer. Imidlertid er jeg i lockdown i år, så jeg må innse det faktum at jeg ble ett år eldre. Jeg bestemte meg for å øve takknemlighet og feire alle de små prestasjonene som gjorde meg til den jeg er i dag. For eksempel føler jeg meg takknemlig for at jeg kan skrive for Healthy Place ettersom det hjelper meg (og forhåpentligvis leserne mine) å stoppe selvskading.

Hvordan skriving kan hjelpe deg med å stoppe selvskading

I et av mine tidligere innlegg skrev jeg om de terapeutiske effektene av journalføring og hvordan du kan bruke den til å bli selvskadelig. Faktisk kan skriving hjelpe deg med å sette alle de negative følelsene på papir og jobbe deg gjennom dem i stedet for å engasjere seg i skadelig atferd.

I en stor studie,¹ forskere fant at skriving har betydelige fordeler for ens mentale helse. For eksempel oppdaget de at traumoverlevende som skrev uttrykkelig om stressende hendelser til slutt viste psykologisk og til og med fysisk forbedring. Derfor er det ingen tvil om at skriving kan være en fantastisk helbredende aktivitet, enten du bestemmer deg for å føre en privat journal eller blogge om det på et offentlig forum.

3 måter å blogge om mine erfaringer hjelper meg å stoppe selvskading

Først var tanken på å skrive om selvskading skremmende. Som de fleste selvskadende, gikk jeg langt for å dekke over arrene mine, og jeg fortalte ikke en levende sjel om barndomsskaden min. Og der var jeg og skrev om det offentlig. Dette er hva jeg har lært:

1. Jeg omfavnet sårbarhetene mine.

Når du har en hemmelighet så lenge, til slutt, ødelegger den deg fra innsiden. Slik følte jeg meg og prøvde å dekke over en sårbarhet som jeg trodde gjorde meg svak. Nå som jeg har lært å skrive om det og omfavne det som en del av den jeg er, ser jeg det som en styrke snarere enn en svakhet. Alle som kjemper i tankene og fortsatt går gjennom livet er en superhelt, hvis du spør meg.

2. Jeg skrev det ned; Derfor er jeg ansvarlig.

Når jeg skriver om tips for å unngå selvskading, føler jeg at jeg bør ta mine egne råd og gå gjennom samtalen. Derfor innrømmet jeg at jeg hadde et tilbakefall for noen måneder siden. Det ville føles uærlig hvis jeg lot som om det var lett å komme seg selv. Det er det ikke, men denne gangen har jeg en annen grunn til ikke å skade meg selv: fordi jeg sa til leserne mine at jeg ikke ville gjøre det.

3. Å være en psykisk helseblogger er veldig bemyndigende.

Til slutt gir blogging om selvskading meg et viktig oppdrag: å veilede andre mot gjenopprettingsveien. Det er bemyndigende å vite at åpningen min kan gjøre andres smerte litt mer utholdelig. Å bære denne fakkelen inspirerer meg til å bli bedre og vise deg at ja, et selvskadefrit liv er mulig.

Jeg vil takke alle for å være en del av reisen min og hjelpe meg med å komme dit, ett ord om gangen.

Hjelper skriving deg med å stoppe selvskading? Liker du å blogge om dine erfaringer, eller foretrekker du journalføring i stedet? Gi meg beskjed i kommentarene.

Kilder

1. Baikie, K., "Følelsesmessige og fysiske helsemessige fordeler av uttrykksfull skriving. "Cambridge University Press, januar 2018.